L’attività fisica salva vite e può proteggere da molte malattie gravi. Uno studio della American Cancer Society, pubblicato sulla rivista scientifica JAMA Internal Medicine, afferma che l’esercizio fisico è uno scudo contro il cancro e riduce il rischio di sviluppare 13 tipi specifici di tumore, tra cui il cancro al seno, alla prostata, ai polmoni, al fegato e allo stomaco! I cambiamenti nello stile di vita legati ai principali fattori di rischio, come il controllo del peso, l’esercizio regolare, una dieta equilibrata e controllata e la riduzione dello stress, sembrano essere pietre miliari nella prevenzione del cancro, afferma Harris Margaris, oncologo e medico. “L’assenza di attività fisica significa obesità e questa a sua volta innesca una serie di condizioni morbose che aumentano il rischio di cancro. Vale la pena menzionare che la combinazione di aumento di peso e mancanza di esercizio è responsabile del 19% dei decessi per cancro al seno e del 26% dei decessi per cancro intestinale.”
Lo studio dell’American Cancer Society
Secondo uno studio della American Cancer Society pubblicato sulla rivista scientifica JAMA Internal Medicine, l’esercizio fisico è uno scudo contro il cancro e riduce il rischio di sviluppare 13 tipi specifici di cancro! Chi si esercita regolarmente è protetto contro i tumori al colon, al seno e all’endometrio. L’esercizio fisico sembra inoltre proteggere dai tumori dell’esofago, del fegato, dello stomaco, del rene e dalla leucemia mieloide. Secondo gli stessi dati, l’attività fisica riduce anche il rischio di mieloma multiplo, cancro del sangue, così come i tumori della testa, del retto, della vescica e dei polmoni (sia negli ex fumatori che nei fumatori attuali). Purtroppo, nei grandi centri urbani, quasi metà della popolazione non pratica sport, mentre metà degli adulti europei è considerata sovrappeso. In generale, circa il 47% degli uomini e il 36% delle donne in Italia sono considerati in sovrappeso (inclusi i casi di obesità). Una camminata di 30 minuti, cinque giorni a settimana è sufficiente. Per proteggere il nostro corpo da diverse malattie, dobbiamo includere 150 minuti di attività moderata nella nostra vita o 75 minuti di attività intensa su base settimanale.
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Questo perché l’esercizio fisico ha vari effetti biologici sul corpo umano. Per esempio, abbassa i livelli di ormoni come l’insulina e gli estrogeni, oltre a certi fattori di crescita associati allo sviluppo del cancro. Allo stesso tempo, l’esercizio aiuta a prevenire l’obesità e i suoi effetti nocivi, riduce l’infiammazione e migliora il funzionamento del nostro sistema immunitario.
L’esercizio fisico riduce le ricadute nei pazienti affetti da cancro
Inoltre, l’attività fisica ha effetti benefici anche sui pazienti che sono già stati diagnosticati con il cancro. Dato il gran numero di studi sui benefici dell’attività fisica, secondo l’ESMO (European Society of Oncology) l’esercizio fisico dovrebbe far parte della cura indicata per tutti i sopravvissuti al cancro. Gli studi hanno dimostrato che l’esercizio riduce l’ansia, lo stress e la depressione nei pazienti, migliora la funzione fisica e la salute mentale e aumenta l’aspettativa di vita. Inoltre, riduce gli effetti collaterali di un trattamento antitumorale, come nausea, affaticamento e stitichezza. Dopo tutto, le persone che mantengono un peso sano possono affrontare meglio gli effetti collaterali di un trattamento e accelerare il loro recupero, mentre gli studi mostrano che l’aumento di peso durante e dopo il trattamento può aumentare il rischio di recidiva del cancro. In particolare, uno studio ha dimostrato che le donne in trattamento per il cancro al seno che si esercitavano moderatamente 3-5 volte a settimana avevano il 40-50% di probabilità in meno di ricaduta o morte rispetto alle donne che non si esercitavano affatto e conducevano una vita sedentaria. Un altro studio su pazienti con cancro al colon ha rilevato che coloro che si esercitavano regolarmente – dopo essere stati diagnosticati con il cancro – avevano un rischio inferiore del 31% di morire rispetto ad altri pazienti. Allo stesso modo, i dati sono incoraggianti per il cancro alla prostata. Gli uomini con cancro alla prostata non metastatico che si esercitano vigorosamente per almeno 3 ore a settimana hanno il 61% di probabilità in meno di morire di cancro alla prostata rispetto agli uomini che si esercitano meno di un’ora a settimana. Naturalmente, i pazienti dovrebbero consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio, per scegliere qualcosa di sicuro per la loro salute.
Fonte: ygeia50plus.gr
