L’inverno è alle porte e tutti noi vogliamo avere un sistema immunitario forte per “combattere” virus e germi. Questo potrebbe significare che dobbiamo cambiare alcune (cattive) abitudini e il nostro stile di vita in generale. Qui sotto puoi scoprire le abitudini e altre cose responsabili di un sistema immunitario debole.
Mancanza di sonno
Se non dormi a sufficienza, il tuo corpo non riesce a produrre un gran numero di cellule che “combattono” i virus e le proteine chiamate citochine.
Stress
Anche i tuoi pensieri ansiosi possono indebolire il tuo sistema immunitario. Se soffri di stress cronico, allora dovresti assolutamente parlare con un medico del tuo problema.
Carenza di vitamina D
Ne hai bisogno non solo per avere ossa forti, ma anche per migliorare il tuo sistema immunitario. Puoi ottenere la vitamina dal sole e anche da cibi come uova e pesce grasso.
Farmaci
Alcuni farmaci che curano allergie, artrite, lupus, anche i corticosteroidi e i farmaci per il cancro possono avere un effetto negativo sul sistema immunitario. Potrebbero esserci altri farmaci che curano le stesse condizioni, quindi parlane con il tuo medico per una sostituzione.
Una dieta malsana
Una dieta ricca di grassi che non includa frutta e verdura non consente al corpo di creare le condizioni per un sistema immunitario sano.
Fumo
La nicotina e tutte le altre sostanze chimiche che inaliamo indeboliscono i meccanismi di difesa naturali dell’organismo.
Alcol
Se si esagera con l’alcol, il corpo non riesce a reagire correttamente e a rigenerarsi in caso di malattia.
Tristezza
Se il tuo umore non è buono per un lungo periodo, significa che il tuo sistema immunitario ne risente.
Mancanza di esercizio fisico
Soprattutto l’esercizio aerobico ha effetti positivi sul tuo corpo perché il sangue circola nel corpo e tutte le sostanze e le cellule che combattono le malattie vanno dove dovrebbero.
Giota Florou (fonte: www. webmd.com) Articoli recenti
