Secondo una nuova ricerca scientifica, esistono cinque abitudini intelligenti che, se seguite fedelmente e integrate nella nostra vita quotidiana, possono regalarci un decennio in più di vita, libero da gravi problemi di salute. In particolare, le donne possono guadagnare più anni (dieci) rispetto agli uomini (sette). I cinque “segreti” sono:
- Alimentazione sana
- Esercizio quotidiano (almeno mezz’ora di camminata veloce ogni giorno)
- Consumo moderato di alcol (un bicchiere di vino al giorno per le donne e due bicchieri per gli uomini)
- Dire “No” al fumo
- Mantenere un peso normale (indice di massa corporea da 18,5 a 25)
Lo studio
Alcuni ricercatori, guidati da Frank Hu, professore di epidemiologia presso la Harvard University’s School of Public Health, hanno pubblicato uno studio sul British Medical Journal (BMJ), analizzando i dati di quasi 73.200 donne e circa 38.400 uomini. Secondo lo studio, se un uomo di 50 anni segue almeno quattro di queste abitudini, vivrà in media 31,1 anni senza malattie croniche, rispetto ai 23,5 anni per chi non segue alcuna di queste abitudini. Ciò equivale a sette anni e mezzo in più di vita sana per quell’uomo di 50 anni.
Per le donne di 50 anni, il beneficio è ancora maggiore (oltre dieci anni): possono aspettarsi in media altri 34,4 anni di vita senza malattie croniche, rispetto ai 23,7 anni delle donne che non seguono neanche una di queste abitudini sane.
Gli uomini che fumano eccessivamente (oltre 15 sigarette al giorno), così come uomini e donne obesi (con un indice di massa corporea superiore a 30), presentano la più bassa aspettativa di vita in salute.
