È noto che l’esercizio fisico migliora la funzione cognitiva. Tuttavia, le opzioni per lo sport e i tipi di esercizio sono innumerevoli. Quali di questi manterranno la nostra mente in… perfetta forma? Questa è la domanda a cui i ricercatori delle Università di Basilea in Svizzera e Tsukuba in Giappone sono stati chiamati a rispondere. E per farlo, hanno dovuto studiare e analizzare ampiamente la bibliografia scientifica. I risultati della loro ricerca sono stati pubblicati sulla rivista Nature Human Behavior.
Coordinamento dei movimenti e cooperazione
Gli scienziati hanno analizzato un totale di 80 studi individuali per trovare caratteristiche comuni. L’allenamento di resistenza e l’allenamento della forza, ma anche la loro combinazione, sembravano migliorare la funzione cognitiva. Tuttavia, gli sport che richiedono il coordinamento di movimenti complessi e la cooperazione tra i giocatori sembrano aiutare di più nella salute mentale. Secondo i ricercatori, il coordinamento e lo sforzo di cooperazione durante l’esercizio sono fattori molto più importanti per la funzione cognitiva, in relazione al volume e all’intensità dell’esercizio che si fa.
Il ruolo dell’età
La nostra capacità cognitiva cambia nel corso degli anni, esattamente come la nostra condizione fisica. C’è molto più spazio per migliorare durante l’infanzia. Tuttavia, i ricercatori del Dipartimento di Sport, Esercizio e Salute dell’Università di Basilea non sono stati in grado di trovare un diverso tasso di efficienza mentale corrispondente all’età, per quanto riguarda le attività sportive. Infatti, la ricerca ha dimostrato che la strategia di esercizio dei bambini non deve essere diversa da quella delle persone più anziane per ottenere una migliore funzione cognitiva. Ciò significa che tutte le età possono lavorare insieme, avendo obiettivi comuni.
