Se vai a letto tra le 22:00 e le 23:00, potresti avere una salute cardiovascolare migliore, secondo un nuovo studio pubblicato nel European Heart Journal. I ricercatori hanno studiato i dati raccolti da oltre 88.000 volontari. In particolare, hanno misurato le abitudini di sonno dei partecipanti tramite un monitor cardiaco che indossavano al polso. Lo studio è stato condotto dal 2006 al 2016. 3.172 dei partecipanti – il 3,6% del campione – hanno riportato di aver sviluppato malattie cardiovascolari come insufficienza cardiaca, ictus, cardiopatia ischemica cronica, attacco ischemico. I dati hanno mostrato che i volontari che andavano a letto tra le 22:00 e le 23:00 avevano il rischio più basso di sviluppare problemi cardiaci. Coloro che dormivano tra le 23:00 e le 24:00 avevano l’11% di probabilità in più di avere problemi cardiaci, mentre quelli che dormivano dopo la mezzanotte avevano il 35% di probabilità in più di sviluppare la stessa malattia. Infine, coloro che andavano a letto prima delle 22:00 avevano un rischio del 38% più alto di avere problemi cardiaci. I risultati sono rimasti invariati anche quando i ricercatori hanno preso in considerazione la durata e la qualità del sonno. Inoltre, i risultati non dipendevano dall’età o dal sesso dei partecipanti.
“I nostri risultati suggeriscono che andare a dormire troppo presto o troppo tardi la sera disturba i ritmi circadiani. Questo ha un effetto negativo sulla salute cardiovascolare”, ha dichiarato il ricercatore principale dello studio, nonché docente di Neuroscienze Organiche all’Università di Exeter, Dr. David Plans. “Probabilmente ciò è dovuto al fatto che la probabilità di vedere la luce del mattino, che regola l’orologio biologico del corpo, diminuisce quando si dorme molto tardi”, ha aggiunto.
