La pandemia ha spinto molte persone a fare più esercizio e altre a rifugiarsi di più sul divano. Se appartieni alla seconda categoria, non preoccuparti. Le misure restrittive hanno ridotto drasticamente l’attività fisica che molte persone solitamente facevano semplicemente socializzando all’aperto o andando al lavoro. C’è una salvezza per tutti voi. I ricercatori del King’s College di Londra hanno scoperto che anche solo cinque minuti di attività sono sufficienti per scuotere via le cattive abitudini della pandemia.
Lo studio
Il team di scienziati ha confrontato i livelli di attività fisica di persone con disturbi muscolari genetici, come la distrofia muscolare, prima e durante la quarantena. I partecipanti erano adulti con una varietà di capacità fisiche: alcuni potevano muoversi con grande facilità, mentre altri necessitavano di assistenza. Lo studio ha incluso anche 41 persone in sedia a rotelle, un gruppo spesso trascurato negli studi. I risultati, secondo i ricercatori, sono applicabili a persone con diverse abilità, poiché l’isolamento dovuto al coronavirus o il lavoro da remoto ha “interrotto” la routine quotidiana di molte persone. Lo studio è durato un anno intero e gli accelerometri hanno misurato il livello di attività fisica nel 2019, prima della quarantena, fino alla fine della quarantena nel 2020. I sensori hanno registrato la durata, la regolarità e il grado di movimento in quattro diverse categorie: intensa, leggera, bassa attività fisica e stile di vita sedentario.
I risultati
I risultati hanno mostrato una diminuzione significativa del livello di attività fisica che i partecipanti svolgevano ogni giorno. Le persone, in media, facevano quasi un’ora e mezza di esercizio leggero ogni giorno prima della quarantena. A causa del lockdown, le persone trascorrevano in media 25 minuti in meno ogni giorno in attività a bassa intensità e si muovevano meno frequentemente durante la giornata. “La riduzione dell’attività leggera riscontrata in questo studio potrebbe riguardare tutti coloro che sono stati in lockdown. In base ai nostri risultati, consigliamo alle persone di muovere il corpo per 5 minuti ogni ora durante il giorno. Inoltre, è importante dedicare 30 minuti ogni giorno a un’attività leggera extra, come yoga o esercizi con la sedia. Le linee guida dell’Organizzazione Mondiale della Sanità affermano che ogni movimento conta”, ha dichiarato Sarah Roberts-Lewis, autrice dello studio e fisioterapista neurologica.
Giota Florou
Fonte: studyfinds.org
