Quando ti svegli al mattino per prepararti per lavoro, università, scuola o altre attività quotidiane, fare esercizio è probabilmente l’ultima cosa che hai in mente. Tuttavia, una passeggiata mattutina fa bene al corpo e alla mente. Camminare ti dà energia per affrontare le sfide quotidiane. Ricerche dimostrano che anche solo 10 minuti di attività fisica possono darti più energia di una tazza di caffè, specialmente se hai dormito poco.
L’esercizio mattutino riduce lo stress legato al lavoro o ai problemi quotidiani e migliora l’umore. Se hai poco tempo al mattino, camminare è l’esercizio ideale. Camminando bruci calorie, e se lo combini con una dieta equilibrata e esercizi di rafforzamento muscolare, potresti anche perdere peso. Camminare rafforza il sistema immunitario, aiuta a prevenire e gestire diverse malattie, migliora la funzione cerebrale, la concentrazione e favorisce il pensiero creativo, specialmente se fatto all’aperto.
Infine, iniziare la giornata con l’esercizio ti porta a fare scelte più salutari durante il giorno.
Fonte: Giota Florou, healthline.com
