Potresti aver fatto tutta l’attività fisica necessaria, controllato la tua dieta (addio patatine fritte!) e imparato a gestire lo stress, ma questo non significa che il tuo cuore sia sano come pensi. Ci sono alcune abitudini che sembrano innocenti, ma che alla fine influenzano il cuore molto più di quanto immaginiamo.
Non fai colazione
Una tazza di caffè non è mai sufficiente. Non fornisce i nutrienti necessari né l’energia per affrontare la giornata e può anche danneggiare il cuore. Uno studio del 2019 dell’American College of Cardiology ha dimostrato che chi fa colazione ha arterie più pulite e sane rispetto a chi non mangia affatto.
Guardi molta TV
Lo stesso studio ha scoperto che passare più di 21 ore a settimana davanti a uno schermo affatica le arterie e “uccide” lentamente il cuore.
L’ambiente di lavoro
Se non ti piace il tuo capo e in genere hai molto stress al lavoro, le probabilità di avere problemi cardiaci aumentano del 50%. Inoltre, passare 55 ore a settimana a lavorare aumenta le probabilità di avere un ictus.
Non mangi frutta
Uno studio del 2016 condotto su 600.000 partecipanti ha scoperto che coloro che mangiavano frutta fresca ogni giorno avevano una pressione sanguigna più bassa rispetto a coloro che non mangiavano affatto frutta.
Non ridi quanto dovresti
La risata non è solo buona per la psicologia, ma anche per il cuore. Un studio del 2019 del Medical Center della University of Maryland ha scoperto che ridere aumenta le dimensioni dei vasi sanguigni e il flusso sanguigno verso il cuore. Quindi, ridere può avere benefici per la salute cardiovascolare.
Fonte: Giota Florou (www.bestlifeonline.com)
