C’è una domanda che tormenta molte persone che si allenano da molti anni ormai. Dormire o alzarsi per allenarsi? Il sonno e l’esercizio sono due fattori che contribuiscono alla salute fisica e mentale. Gli studi hanno dimostrato che per essere sani dobbiamo allenarci secondo le istruzioni degli scienziati e dormire a sufficienza. Quante volte hai sentito dire che quando cerchi di perdere peso è importante dormire circa 8 ore ogni notte perché l’insonnia porta a mangiare troppo, soprattutto cibi lavorati? È stato anche dimostrato che quando dormiamo bene possiamo essere più efficienti quando ci alleniamo. Infine, il sonno aumenta il metabolismo, la funzione del cuore e la memoria. Tuttavia, la domanda da un milione di dollari è quando dovremmo sacrificare il nostro sonno per l’esercizio? La risposta dipende da molti fattori. – Se hai dormito dalle 7 alle 9 ore la notte prima, allora devi alzarti e allenarti! – Se non hai dormito per niente o solo poche ore, allora dimentica l’esercizio per un giorno perché il sonno è molto importante. Tra le altre cose, se non hai dormito bene, il tuo corpo non funziona bene, il tuo umore è pessimo e potresti avere sintomi di depressione se l’insonnia continua a lungo. -Se dormi abbastanza e ti alleni solo una volta a settimana e il tuo obiettivo è allenarti tre o quattro volte, allora devi alzarti dal letto e indossare le scarpe da ginnastica. -Infine, se ti sei allenato quasi tutti i giorni della settimana, allora meriti di dormire e saltare un allenamento. Quest’ultimo consiglio vale anche per coloro che si sentono esausti dall’allenamento dell’ultimo giorno.
Giota Florou
