Ognuno di noi ha il proprio “orologio interno”. Questo “orologio” determina l’ora in cui andiamo a dormire e ci svegliamo. Ad esempio, io sono quello che chiamiamo una “persona mattiniera”, mentre il mio migliore amico è una “persona notturna”. Fu Michael Breuss, diplomato dell’American Board of Sleep Medicine, membro dell’American Academy of Sleep e autore di diversi libri, a classificare gli esseri umani in quattro diversi cronotipi: l’orso, il delfino, il lupo e il leone.
L’orso
Questa categoria include la parte più grande della popolazione, circa il 55%. L'”orso” non ha problemi a dormire la notte e a svegliarsi al mattino, sentendosi pieno di energia appena sveglio. Quindi, se sei un orso, pianifica i compiti più impegnativi entro le 14:00. Dopo pranzo, la produttività cala. Il tipo “orso” può occuparsi solo di compiti più leggeri dalle 14:00 alle 16:00.
Il leone
Circa il 15% delle persone appartiene a questa categoria. Il “leone” ama svegliarsi molto presto (ad esempio alle 6 del mattino) e di solito ha già finito le faccende quotidiane prima che gli altri si svegliano, solitamente tra le 9 e le 12. Anche se il “leone” farà un pisolino intorno a mezzogiorno, non avrà abbastanza energia per svolgere molte attività. Con il passare delle ore, i suoi livelli di energia diminuiscono e probabilmente andrà a letto verso le 22:00. Evitano anche le uscite serali.
Il lupo
Circa il 20% delle persone appartiene a questa categoria. Il “lupo” odia svegliarsi presto e preferisce dormire fino a tardi. Può concentrarsi e essere produttivo solo nelle ore pomeridiane, dalle 17:00 alle 21:00. Va a letto intorno alle 3 o 4 del mattino e dorme fino a circa mezzogiorno.
Il delfino
Infine, il 10% della popolazione appartiene a questa categoria. Il “delfino” è un dormitore irrequieto e, in molti casi, soffre di insonnia. Si sveglia relativamente presto, verso le 7:30 del mattino, ma ha difficoltà ad alzarsi. Le sue ore più produttive sono dalle 10:00 alle 12:00. Dalle 16:00 alle 22:00 preferisce rilassarsi e di solito si addormenta verso le 23:30.
Ariana Davila
