Πρωινό: 3 ιδέες για να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ενέργεια στο φουλ
Το ονομάζουν «βασιλιά της ημέρας». Δικαίως; Σαφώς! Γιατί το πρωινό είναι το πρώτο και σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, που μας δίνει ώθηση κι ενέργεια να πραγματοποιήσουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Παρ’ όλα αυτά, είτε λόγω έλλειψης χρόνου, είτε λόγω λαθεμένης εντύπωσης ότι ένα ενισχυμένο πρωινό παχαίνει, πολλοί είναι εκείνοι που αντί για ένα πλούσιο γεύμα, καταφεύγουν σε μια κούπα καφέ. Αποτέλεσμα; Ελλιπής ενέργεια και μεγαλύτερη ανάγκη για κατανάλωση τροφών εντός της ημέρας. Κι είναι λογικό πως όσο περισσότερο πεινάμε, τόσο μεγαλύτερη η ανάγκη μας να αναζητήσουμε κάτι γρήγορο και έτοιμο. Άρα, κατά κανόνα, κάτι ανθυγιεινό και… παχυντικό! Αφήστε στο ράφι τους… τσελεμεντέδες και κλείστε όσα παράθυρα έχετε ανοίξει στο Google. Ακολουθούν 3 ιδέες για δυναμωτικό, γρήγορο και super energetic πρωινό, που θα σας κάνει να «πετάτε» όλη την ημέρα!
Γάλα με βρώμη
Είσαι υπέρμαχος των χαμηλών λιπαρών, σου αρέσει το πλήρες αγελαδινό γάλα ή προτιμάς το γάλα καρύδας; Δεν έχει καμία σημασία! Το μόνο που χρειάζεσαι είναι 1 κούπα γάλακτος, 6 κουταλιές της σούπας βρώμης, 1 κουταλιά της σούπας μέλι και 1 μπανάνα. Βάλε το γάλα να ζεσταθεί σε ένα κατσαρολάκι και ρίξε τη βρώμη. Ανακάτεψε κι άφησε τα υλικά να ομογενοποιηθούν. Ρίξ’ τα στο αγαπημένο σου μπολ και πρόσθεσε το μέλι και την μπανάνα, κομμένη σε κομματάκια. Extra tip: Αν σου αρέσουν οι σταφίδες ή τα καρύδια, ρίξε μια χούφτα και ξεκίνα την ημέρα σου… Βασιλικά!
Γιαούρτι με… ό,τι τραβά η ψυχή σου
Το καλό με κάποια φαγητά είναι ότι τρώγονται με πολλούς τρόπους. Ένα από αυτά είναι το γιαούρτι! Ρίξε ένα γιαούρτι της αρεσκείας σου στο πιάτο, πρόσθεσε δημητριακά ολικής άλεσης, κόψε 1 μήλο, μπανάνα ή ακτινίδιο και ανακάτεψε. Για περισσότερη γεύση κι ενέργεια, μια χούφτα αμύγδαλα ελαφρώς τριμμένα, θα προσδώσουν ακόμη μία πινελιά γεύσης. Extra tip: Είσαι γλυκατζής; Σε καταλαβαίνουμε! Μια κουταλιά μέλι ίσως κάνει τη διαφορά!
Φρυγανιές… γεμιστές
Ναι, ναι… Καλά διάβασες! Τις ονομάσαμε έτσι, γιατί οι φρυγανιές ολικής άλεσης μπορεί να μετατραπούν σε γεύμα «gourmet», με 3 απλά υλικά. Βάλε στο πιάτο σου 3 φρυγανιές και άλειψέ τες με ταχίνι, γεμιστό με κακάο. Πρόσθεσε κομμένες φέτες μπανάνας και συνόδευσέ τα με γάλα, καφέ ή το αγαπημένο σου ρόφημα. Extra tip: Για τους βιαστικούς, οι φρυγανιές μπορούν να αντικατασταθούν από ψωμί toast ολικής άλεσης. 2 φέτες, στη μέση όλα τα υλικά, τυλίγουμε με αλουμινόχαρτο κι έτοιμο το κολατσιό! Κορονοϊός: Πώς επιδρά στην ψυχολογία μας – Ποιοι είναι οι τρόποι αντιμετώπισης Ιωάννα Δούρη Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/ct87-e1530463677864-300×262.jpgΠερισσοτερα Vivosmart HR Black https://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/vivosmart-hr-black-extra-large-e1530463848682-300×259.jpgΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEhttps://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/syntha-6-edge-1820g-bsn-e1530464051396-300×286.jpgΠερισσοτεραGoji Berry NLShttps://www.basetraining.org/wp-content/uploads/2018/06/goji-berry-100g-nls-e1530464302407-300×185.jpgΠερισσοτερα
