Ci sono molti fattori che influenzano il sonno. Come cosa hai fatto durante il giorno, cosa hai mangiato, la tua posizione durante il sonno, persino il fatto di aver bevuto uno (o più) drink! Secondo il neurologo e specialista del sonno, Timothy Young, le persone credono di dormire più serenamente e profondamente quando consumano alcol perché le rilassa. Tuttavia, accade esattamente l’opposto. “Tendiamo ad addormentarci più velocemente quando beviamo alcol, ma ci svegliamo nella seconda metà della notte. Alla fine, tendiamo a dormire meno”, afferma il dott. Young. Il suo collega, lo psichiatra Alex Dimitriou, afferma che il nostro sonno è diviso in tre fasi: sonno profondo, sonno REM e sonno leggero. “Quando consumiamo alcol, trascorriamo meno tempo nella fase REM durante la quale sogniamo”. Come afferma, questo non significa che non sogneremo affatto quella notte in particolare, poiché sogniamo anche nella fase di sonno leggero. Ma i sogni in questa fase non sono così “vividi”. “Sono meno complicati e correlati a ciò che è accaduto durante il giorno”. Il dott. Young aggiunge che puoi sentire un suono quando dormi leggermente e questo può creare un’immagine nel tuo cervello e anche un sogno! La cosa sorprendente è che l’alcol ha l’effetto maggiore la notte dopo il consumo! “Il corpo trascorrerà più tempo nella fase REM per recuperare il tempo perso la notte precedente. In quella fase le persone vedono sogni molto più vividi”, afferma il dott. Dimitriou. Come spiega, quando siamo nella fase REM, il cervello crea storie e connessioni complesse. Inoltre, l’alcol influisce su quanto bene ricordi i sogni che hai visto. Di solito le persone ricordano l’ultimo sogno che hanno visto di notte. Ma se si svegliano nel cuore della notte, come succede quando hanno bevuto, tendono a ricordare il sogno che è stato tagliato a metà. I due dottori concludono che l’alcol interrompe il sonno poiché trascorriamo meno tempo nella fase REM, il che è importante per la salute e il benessere. Consigliano anche di non esagerare con il bere per verificare se e quando vediamo sogni “vividi”!
Giota Florou (fonte: www.wellandgood.com)
