Non tutti gli alimenti sono adatti per essere consumati prima di un allenamento.
Di seguito, scopri cosa non dovresti consumare prima di andare in palestra.
Barrette proteiche o granola
Potresti pensare che sia una buona scelta, ma in realtà non lo è. Sono pubblicizzati come salutari, ma entrambi sono pieni di zucchero e fanno bene al tuo corpo in 0 modi.
Verdure ricche di fibre
Sì, il tuo corpo ha bisogno di fibre, ma non prima dell’allenamento. Ciò che devi ricordare è che quelle verdure non possono essere facilmente assorbite. Questo ti farà sentire a disagio durante l’allenamento. Ti consigliamo di evitare verdure come broccoli, cavoletti di Bruxelles e cavolfiori. D’altro canto, sentiti libero di consumare asparagi o patate ben cotti prima dell’allenamento.
Cibi pieni di grassi
E per grasso intendiamo sia quello buono che quello “cattivo”. Il tuo corpo ha bisogno di “lavorare” duramente per trasformare il grasso in energia. Sarai stanco ancora prima di iniziare a fare esercizio.
Yogurt
Dovresti sempre leggere correttamente le etichette. Se contiene molto zucchero e grassi, allora probabilmente dovresti evitarlo. Inoltre, se hai sensibilità ai latticini, allora potresti non essere in grado di finire il tuo allenamento.
Cosa non dovresti bere
Le bevande energetiche e i frullati potrebbero sembrarti una buona idea, ma in realtà contengono ingredienti che potrebbero causarti nervosismo e aumentare i battiti cardiaci e la pressione. Se vuoi davvero una bevanda energetica, puoi berla dopo l’allenamento. I frullati potrebbero anche contenere troppi zuccheri e calorie. In poche parole, prova a evitare le bevande analcoliche come la Coca-Cola. L’unica cosa che otterrai sono zuccheri e calorie di cui non hai bisogno e solo una piccola quantità di energia dalla caffeina.
Consigli utili
- Anche se il tuo obiettivo è perdere peso, non allenarti a stomaco vuoto.
- Come dicono gli esperti, scegli carboidrati e proteine per assumere energia e aiutare il tuo corpo a “costruire” i muscoli. Ad esempio, un po’ di burro di arachidi e banana su un cracker, una piccola tazza di mandorle con uva secca o un uovo sodo sarebbero l’opzione perfetta!
- Il consumo di cibo deve avvenire 1-3 ore prima dell’allenamento.
Fonte: webmd.com
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