Se ami correre e non vuoi smettere nemmeno in inverno quando le temperature scendono, ecco alcuni consigli utili. Prima di uscire, verifica le previsioni per sapere quanto farà freddo e se ci sono rischi di pioggia o neve, che potrebbero compromettere la sicurezza del tuo allenamento. Ricorda che temperature estremamente basse per periodi prolungati possono causare ipotermia.
- Indossa più strati di vestiti. In questo modo, quando ti riscaldi, puoi facilmente toglierne uno e indossarlo di nuovo quando hai freddo.
- Quando il tempo è grigio e nuvoloso, può essere più difficile per gli automobilisti vederti. Indossa un indumento riflettente o metti del nastro riflettente sui tuoi vestiti.
- Il tuo corpo ha bisogno di acqua. Bevi appena prima di fare esercizio e porta con te dell’acqua.
- Riscaldati e raffreddati. Dai al tuo corpo il tempo di adattarsi.
- Comunica a un parente/amico dove ti troverai nel caso in cui accada qualcosa di inaspettato.
- Interrompi l’esercizio se hai dolore al petto, se ti senti stordito o se senti uno stiramento a un muscolo della gamba. Se sei molto preoccupato, chiama un medico.
- Le persone con problemi cardiaci dovrebbero consultare il proprio medico prima di qualsiasi forma di esercizio in inverno.
Cosa offre la corsa in inverno?
-Stai facendo esercizio aerobico.
-Acceleri il tuo metabolismo
-Bruci calorie
-Assumi vitamina D, necessaria al corretto funzionamento del tuo corpo.
Giota Florou – Fonte: healthline.com Articoli recenti
