Negli ultimi anni, il digiuno intermittente, un pattern che alterna periodi di alimentazione e di digiuno durante la giornata, è stato scelto da molte persone. I benefici di questa dieta sono numerosi, tra cui la perdita di peso. In questo articolo, abbiamo deciso di concentrarci sui benefici che il digiuno intermittente non ha solo per il corpo, ma anche per la mente e la salute mentale.
Miglioramento della memoria
Secondo uno studio, dopo 4 settimane di digiuno, le performance e la capacità della memoria funzionale dei partecipanti sono aumentate significativamente. Ulteriori ricerche sugli animali hanno dimostrato che il digiuno migliora anche l’apprendimento.
Miglioramento dell’umore
Uno studio pubblicato nel Journal of Nutrition Health & Aging ha scoperto che dopo 3 mesi di digiuno, i partecipanti allo studio hanno riferito un miglioramento dell’umore e una riduzione dell’intensità di rabbia e confusione. Un altro studio del 2018 che indagava le strategie di perdita di peso ha rilevato che il digiuno intermittente era associato a miglioramenti significativi nel benessere emotivo e nella depressione.
Miglioramento della funzione mentale
Quando digiuni, il tuo corpo ha meno sostanze tossiche che circolano nel sangue e nel sistema linfatico, rendendo più facile il processo di pensiero. L’energia che normalmente useresti per la digestione è ora disponibile per la tua mente e il tuo cervello! Inoltre, il tuo pensiero diventa più chiaro. Non noterai questo cambiamento nei primi giorni di digiuno, poiché il tuo corpo ha bisogno di tempo per adattarsi.
Riduzione dello stress ossidativo
Lo stress ossidativo causa l’invecchiamento prematuro e molte malattie croniche. Quando il corpo è sotto l’influenza dello stress ossidativo, vengono rilasciati radicali liberi che reagiscono con altre molecole come le proteine e il DNA, danneggiandole. Diversi studi mostrano che il digiuno intermittente può aumentare la resistenza del corpo allo stress ossidativo.
Giota Florou
Fonti: amenclinics.com, webmd.com, healthline.com
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