I benefici dell’esercizio fisico sono ben noti… Ci aiuta a migliorare la salute fisica e mentale, rendendo al contempo più facili le nostre attività quotidiane. Tuttavia, il riposo è altrettanto importante quanto l’esercizio! Anche i più appassionati di fitness non si allenano ogni giorno. Questo perché sanno che l’esercizio è molto più efficace se si concede un giorno di riposo.
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Il riposo e il recupero sono il miglior regalo che puoi fare al tuo corpo. Sono un modo per superare il “trauma” di un allenamento intenso. Articolazioni e muscoli hanno bisogno di riposo per affrontare un piano di allenamento intenso. In quali casi è necessario il riposo? Quando sarebbe meglio evitare l’esercizio fisico?
Troppo stress
Quando i problemi sul lavoro sembrano infiniti e allo stesso tempo devi affrontare le tue responsabilità familiari, l’ansia ti travolge. Generalmente, l’esercizio fisico può essere un antidoto allo stress, ma non è sempre così. Forse, questi sono i momenti in cui dovresti “ascoltare” il tuo corpo. L’esercizio fisico mette ancora più pressione sul corpo e potresti finire per essere “sovraccarico”. Quando lo stress ti travolge, scegli allenamenti di minore intensità. Camminare, correre in campagna e fare yoga sono alcune opzioni preferite.
Non hai dormito bene
È risaputo che un buon sonno è uno degli elementi più importanti per chi vuole migliorare la propria forma fisica. Tuttavia, non tutti pensano che sia necessario. È molto semplice: se non hai dormito bene, non dovresti allenarti! Il motivo principale è che il riposo insufficiente aumenta le possibilità di infortuni.
Non sentirsi bene
È buon senso… Quando non stai bene, è meglio non fare esercizio fisico. Tuttavia, poiché alcuni di noi sono più fanatici di quanto dovrebbero, chiariamo alcune cose. Una regola generale è che quando senti dolore sopra la gola, puoi fare esercizio. Quando senti dolore sotto la gola, è meglio evitare di allenarsi. In ogni caso, l’esercizio è vietato quando hai la febbre.
Disagio muscolare
Quando i muscoli fanno male dopo un allenamento ad alta intensità, il tuo corpo “urla” per chiedere riposo. Esercitarsi in queste condizioni aumenta le probabilità di un infortunio. È meglio dare al tuo corpo il tempo di guarire le sue ferite. Altrimenti, i tempi di recupero saranno molto più lunghi in caso di infortunio, così come le tue sofferenze.
Hai appena finito una maratona
Se hai appena raggiunto un grande obiettivo, come completare una maratona, allora il riposo dovrebbe essere la tua ricompensa. In generale, tieni presente che più spingi il tuo corpo per uno scopo, più tempo ha bisogno per guarire.
