La pandemia sembra aver aiutato molte persone a comprendere i numerosi benefici dell’esercizio fisico. Pertanto, è importante prestare particolare attenzione all’attività fisica durante la gravidanza.
In passato, l’esercizio fisico era considerato un rischio per la salute della donna incinta e, di conseguenza, per il feto. Oggi, invece, le ricerche dimostrano che l’attività fisica durante la gravidanza può essere estremamente benefica!
Cosa dovresti tenere a mente?
Con l’aiuto del ginecologo, la futura madre può comprendere meglio tutti i cambiamenti ormonali che stanno avvenendo nel suo corpo. Ad esempio, ormoni come il progesterone influenzeranno la sua mobilità. D’altra parte, l’aumento di peso modifica il suo centro di gravità. Di conseguenza, la donna non ha lo stesso equilibrio e non può praticare tutti i tipi di esercizi. Tuttavia, questo non significa che non possa allenarsi affatto!
Tenendo conto della sua condizione fisica prima della gravidanza, la donna può comunque trarre beneficio dall’attività fisica, adattandola al proprio corpo.
I benefici
I benefici riguardano due ambiti principali: quello fisico e quello psicologico.
Più nello specifico, lo sviluppo del feto cambia completamente la struttura corporea di una donna. L’esercizio rafforza il bacino, la schiena e gli arti inferiori. Queste parti del corpo sostengono lo sviluppo del feto e subiscono cambiamenti morfologici durante la gravidanza e il parto.
Inoltre, la depressione post-partum e i sentimenti di impotenza che spesso accompagnano la madre possono essere ridotti grazie al rilascio di endorfine. Queste creano una sensazione di benessere e favoriscono lo sviluppo della fiducia in se stessi, fondamentale per vivere una gravidanza serena.
Quindi, se fino ad ora avevi paura di allenarti, forse è il momento di ripensarci!
