L’esercizio offre molti benefici per la salute fisica e mentale, come abbiamo menzionato in molti dei nostri articoli. Ma, come per tutte le cose nella vita, ci sono due lati della medaglia. Se l’esercizio supera certi limiti, può causare molti problemi che potresti non aver mai immaginato. Allenarsi per un’ora al giorno è benefico per il cuore e riduce il rischio di obesità e ipertensione. Tuttavia, quando l’esercizio dura per molte ore, il corpo può subire uno stress eccessivo, con possibili cambiamenti strutturali nel cuore e nelle arterie. Infatti, potresti iniziare a sperimentare battiti cardiaci irregolari. L’esercizio affatica il sistema immunitario anche quando è normale. Subito dopo l’esercizio, il tuo sistema immunitario può aver bisogno di 3-24 ore per recuperare. Ma se esageri, il tuo corpo sarà esausto e non sarà in grado di combattere neanche un comune raffreddore. È stato riscontrato che le persone che corrono una maratona impiegano più tempo per recuperare da un’infezione rispetto al normale. L’esercizio ti stanca solitamente in modo positivo e, di conseguenza, puoi dormire meglio di notte. Tuttavia, se ti alleni eccessivamente, soprattutto nel pomeriggio o alla sera, potresti avere problemi di sonno. L’esercizio produce ormoni della felicità (endorfine), migliorando l’umore e riducendo lo stress. Tuttavia, se superi i limiti, il tuo corpo può diventare eccessivamente stressato e produrre grandi quantità di cortisolo, l’ormone associato allo stress. Questo può causare cattivo umore e persino segni di depressione. Infine, nelle donne, l’esercizio eccessivo può alterare il ciclo mestruale.
Giota Florou
Fonte: livehealthy.chron.com
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