Se sei una di quelle persone che trovano difficile trovare il tempo per fare esercizio, abbiamo delle buone notizie per te. Secondo un nuovo studio, bastano solo un minuto di esercizio per compensare fino a 14 minuti di inattività. Questo significa che non devi correre per molti chilometri dopo una lunga giornata di lavoro. Bastano 5 minuti di attività fisica moderata o intensa per compensare un’ora di sedentarietà! Utilizzando esercizi cardiopolmonari e dati da dispositivi indossabili per il fitness per una settimana, i ricercatori della Boston University School of Medicine hanno esaminato i cambiamenti nei livelli di fitness di più di 2.000 partecipanti. La ricerca ha rilevato che più tempo le persone trascorrevano facendo esercizio, come camminare e correre, e meno tempo passavano seduti, migliore era il loro livello di fitness complessivo. Un altro risultato interessante è stato che ogni minuto trascorso a fare esercizi che stimolano il cuore equivaleva a circa tre minuti di cammino e compensava circa 1/4 del tempo passato seduti o in piedi. “Stabilendo il legame tra diverse forme di attività fisica e misurazioni dettagliate del fitness, speriamo che il nostro studio fornisca informazioni importanti che possano essere utilizzate per migliorare il fitness e la salute complessiva per tutta la vita”, ha detto Matthew Nayor, cardiologo e coautore dello studio. Tutte quelle ore che trascorri controllando le email possono essere compensate da pochi minuti di attività ogni giorno. Puoi aumentare l’adrenalina con un intenso allenamento di Pilates o una rapida sessione di addominali. Inoltre, lo studio ha trovato che il fitness migliora ulteriormente la salute fisica complessiva. In particolare, la ricerca ha dimostrato che l’esercizio aiuta anche a ridurre il rischio di seri problemi di salute, come le malattie cardiovascolari, il diabete e anche il cancro. “Pertanto, una migliore comprensione dei metodi per migliorare il fitness avrà delle conseguenze nel miglioramento della salute”, ha affermato il dottor Nayor.
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