Il caffè è una delle bevande più famose. Ma anche se mangi sano e ti alleni, è il modo in cui preferisci il caffè che potrebbe comunque influenzare la tua salute. Quindi, scopri come rendere il caffè un’abitudine più sana!
- Dì NO allo zucchero: se stai esagerando con lo zucchero nel tuo caffè, stai facendo più male che bene. Lo zucchero non è un ingrediente sano, poiché può causare molti problemi di salute. Prova a sostituirlo con un dolcificante naturale, come la stevia o lo sciroppo di agave.
- Bevi caffè con moderazione: no, non puoi bere cinque caffè al giorno e farla franca… È stato dimostrato che un sovradosaggio di caffeina causa nervosismo, ansia, insonnia, dipendenza, problemi digestivi, pressione alta, esaurimento, ecc. Ad esempio, un uomo di 80 libbre può consumare fino a due caffè al giorno.
- Aggiungi cannella: è stato dimostrato che la cannella riduce la pressione sanguigna, il colesterolo e i trigliceridi. Inoltre, si sposa bene con il caffè!
- Seleziona una miscela di qualità: se puoi, opta per una miscela che non contenga pesticidi e altri conservanti.
- Bevi molta acqua: il caffè disidrata, quindi ricordati sempre di bere acqua mentre prendi il caffè.
- Bevi il caffè al mattino: il momento migliore per bere il caffè è al mattino, perché ti dà l’energia di cui hai bisogno per la giornata. Evita di bere caffè nel pomeriggio, perché può causare problemi di sonno.
