Nella maggior parte dei casi, un infortunio arriva inaspettatamente. È doloroso, ti trattiene dall’allenamento e sconvolge la tua vita quotidiana. Evitare gli infortuni è ciò che ogni atleta serio vuole realizzare.
5 modi per evitare infortuni
- Riscaldamento
Il riscaldamento è una parte integrante dell’allenamento che non dovrebbe mai essere omessa. Un corretto riscaldamento prepara il corpo al carico di lavoro che sta per affrontare. In questo modo, possiamo ottenere risultati migliori nella parte principale del nostro allenamento! - Tecnica
Se ti concentri solo sul numero di serie e ripetizioni invece che sulla tecnica, potresti facilmente rischiare di farti male a un certo punto… Una tecnica corretta è l’unico biglietto verso un corpo sano. - Defaticamento
Il defaticamento dopo l’allenamento è una parte estremamente importante dell’allenamento che molte persone spesso trascurano. Essenzialmente, si tratta di riportare il corpo allo stato in cui si trovava prima dell’allenamento, rilasciando la tensione. Quando salti questa parte, i tuoi muscoli si accorciano e perdono elasticità, rendendo più facile il rischio di infortuni in futuro. - Nutrizione
La nutrizione è tutto, sia che tu sia un atleta o meno. Ma, soprattutto quando ti alleni regolarmente, hai bisogno dei giusti nutrienti per funzionare al meglio: proteine, carboidrati, grassi, vitamine, minerali e oligoelementi. Cerca di mangiare molta frutta e verdura fresca, evita i cibi trasformati e mantieniti sempre idratato! - Limiti nell’allenamento
Il tuo sport potrebbe richiedere un’intensità molto elevata e, a volte, potresti trovarti al limite dello sfinimento. È quindi fondamentale ascoltare le esigenze del tuo corpo e agire di conseguenza. Sappiamo quanto ami il tuo sport, ma se vuoi continuare a praticarlo, devi prima rispettare il tuo corpo!
