La scienza ha parlato! Uno studio recente condotto esclusivamente su donne ha mostrato che le donne che camminano quotidianamente ottengono importanti benefici per la salute. I risultati hanno rivelato che le donne che percorrono più di 4.400 passi al giorno hanno il 41% di rischio in meno di morte prematura rispetto a quelle che camminano meno di 2.700 passi. Se ti stai chiedendo se il passo conta, la risposta è molto promettente. I passi sono semplicemente passi, indipendentemente dal fatto che siano lenti o veloci.
Le scadenze ti perseguitano? Alzati e basta!
A volte potresti sentirti un po’ stressato. Quando succede, fai qualcosa al riguardo. Alzati e muoviti! Ci sono molte cose che ti impediranno di farlo, soprattutto se sei sopraffatto da decine di pensieri paralleli legati al progetto su cui stai lavorando, agli impegni familiari o personali, ecc. In quel momento è più probabile che tu dica “Non ho tempo per questo”. È come un buco nero che inevitabilmente ti risucchia e non ti lascia uscire. Non lasciare che ti fermi! Vai a mettere un paio di scarpe comode, riempi la tua bottiglia con caffè, acqua o succo e inizia a camminare. Una volta che torni a casa, lo stress sarà diminuito e ti sentirai più produttivo.
Come godersi la passeggiata
Non è necessario vivere al mare o in montagna per goderti la tua camminata. Tutto ciò che serve è creare un’atmosfera piacevole e scegliere un percorso che ti liberi dai pensieri sgradevoli.
Alcune idee interessanti
- Fai una passeggiata quando c’è il sole (non dimenticare di mettere la protezione solare)
- Ascolta la tua playlist preferita
- Metti il telefono in modalità silenziosa
- Prima di uscire, fai un bagno e indossa il tuo profumo preferito
- Concentra i tuoi pensieri sul momento presente
- Cerca di scoprire angoli nascosti del tuo quartiere
Consiglio extra: la prossima volta che qualcuno ti dice “Non stressarti”, mettiti le scarpe e vai a fare quella passeggiata. Non farti coinvolgere in conversazioni inutili con persone che non hanno empatia per te.
