Stretching… prenderlo o lasciarlo? Lo stretching è in realtà una delle 3 parti integrali di una sessione di allenamento, poiché aiuta i muscoli a tornare a uno stato di riposo dopo l’intensità dell’allenamento. In questo modo, il muscolo può produrre più potenza durante il prossimo allenamento! Sebbene lo stretching venga solitamente eseguito alla fine di ogni allenamento, può anche essere fatto come un allenamento a sé stante. Prima di iniziare, fai un riscaldamento adeguato. In questo modo, i tuoi muscoli saranno pronti per allungarsi completamente, riducendo il rischio di infortuni.
7 motivi che te lo faranno amare
- Flessibilità: flessibilità equivale a funzionalità. Il tuo corpo si muove più facilmente e senza sforzo.
- Calma: durante lo stretching i muscoli si espandono e il corpo si rilassa. Allo stesso tempo, la tua mente si rilassa e ti senti più calmo.
- Sonno migliore: avere muscoli più funzionali e rilassati ti aiuterà anche a mantenere una migliore qualità del sonno.
- Riduzione del dolore: se provi dolore, potresti riscontrare una sorta di accorciamento muscolare. Attraverso lo stretching, puoi ridurre il dolore ed eliminarlo gradualmente. La pazienza e la coerenza sono la chiave.
- Postura corretta: una cattiva postura potrebbe anche essere indicativa di un muscolo o di alcuni gruppi muscolari accorciati. Le spalle alzate e cifotiche sono un problema molto comune, quindi assicurati di allungare sempre il petto e le spalle.
- Evita gli infortuni muscolari: puoi ferirti i muscoli in molti modi, ma soprattutto quando salti il defaticamento.
- Sentirsi bene: non è un segreto! Lo stretching rilassa sia il corpo che la mente.
Ora che conosci tutti i benefici dello stretching, è tempo di incorporarlo nella tua routine quotidiana! Seminari di Ariana Davila Articoli recenti
