Ti sei sentito giù ultimamente? Una nuova ricerca suggerisce che dovresti probabilmente uscire un po’ di più! Gli scienziati dell’Università di York affermano che il contatto con la natura può fare “miracoli” per la tua salute mentale. Un’attività nella natura è quasi qualsiasi cosa che ti porti fuori di casa e direttamente in un ambiente verde e selvaggio. Alcuni esempi includono il giardinaggio, passeggiare o fare jogging, e il “forest bathing” che significa semplicemente andare in una foresta e prendere tempo per godersi il paesaggio. Secondo lo studio, quelle attività nella natura che durano circa 20-90 minuti e vengono svolte regolarmente per otto-dodici settimane hanno il maggiore impatto sul miglioramento dell’umore, riduzione dello stress e aumento della positività.
La ricerca
Il team di ricerca ha analizzato 50 studi precedenti correlati, che coinvolgevano 14.321 registrazioni focalizzate su interventi legati alla natura. “Sappiamo da tempo che il contatto con la natura è benefico per la salute e il benessere, ma il nostro studio rafforza le prove che le attività nella natura sono associate a grandi benefici per la salute mentale,” ha dichiarato il principale autore dello studio, Dr. Peter Coventry, del Dipartimento di Scienze della Salute. Ha aggiunto che queste attività sono efficaci se svolte da soli, ma offrono benefici maggiori per la salute mentale se fatte in gruppo.
Contatto con la natura con una prescrizione?
Nel 2017, il pediatra Dr. Robert Zarr ha fondato l’organizzazione no-profit “Park Rx America” con l’obiettivo di incoraggiare i professionisti della salute a integrare il contatto con la natura nei loro approcci terapeutici. Zarr prescrive regolarmente escursioni nella natura ai suoi pazienti. Il sito web offre una prescrizione generale, ma le prescrizioni possono essere adattate anche per ogni individuo. Il Dr. Zarr e i suoi colleghi preferiscono chiedere ai pazienti le loro preferenze prima di prescrivere. Una persona può semplicemente iniziare prendendo una pausa mangiando all’aperto e poi, con un cambiamento nella prescrizione, possono essere incluse altre attività all’aperto.
Fonti: studyfinds.org, ygeiamou.gr Articoli recenti.
