Il Pilates è attualmente la forma di esercizio più praticata al mondo. La sua principale caratteristica è la lentezza e il controllo dei movimenti.
Rafforza gli addominali
Il Pilates è il metodo di allenamento più appropriato per rinforzare il core del corpo. Secondo uno studio pubblicato su Medicine & Science in Sports & Exercise, dopo 36 settimane di allenamento sistematico, il retto dell’addome è stato rinforzato del 21%.
Allevia il mal di schiena
Un core forte aiuta la vita a funzionare meglio. Secondo uno studio pubblicato nel Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy, le persone con problemi alla schiena che hanno deciso di iniziare il Pilates hanno visto risultati già dopo sole quattro settimane. Al contrario, coloro che hanno scelto di visitare un fisioterapista hanno dovuto aspettare molto più a lungo per sentirsi meglio.
Non grava sulle articolazioni
I movimenti lenti e controllati del Pilates aiutano a prevenire il sovraccarico delle articolazioni. Inoltre, lo strato anatomico nel reformer Pilates è piuttosto spesso, il che contribuisce a ridurre significativamente la pressione sulla vita, sul collo e sulle spalle.
Aumenta la concentrazione
Il metodo Pilates aiuta a migliorare la salute generale. Oltre ai benefici che offre al corpo, contribuisce anche a migliorare il benessere e la salute mentale, poiché favorisce la concentrazione sulla respirazione, la consapevolezza corporea e la corretta combinazione dei due elementi, per ottenere il miglior movimento possibile.
Aiuta a raggiungere la flessibilità
Molte persone decidono di non frequentare il Pilates perché si considerano poco flessibili. Tuttavia, è proprio questo il motivo per cui si dovrebbe iniziare a lavorare attivamente con questo metodo. Quando si è “tesi”, è naturale che ci sia una limitata ampiezza di movimento. Il Pilates ti aiuterà a diventare più flessibile.
Migliora la funzione cerebrale
Joseph Pilates aveva descritto il metodo che aveva ideato come “l’esercizio di un uomo pensante”. Uno studio cinese che ha analizzato la funzione cerebrale di donne che hanno praticato il Pilates per dieci settimane ha riscontrato un miglioramento significativo nella loro funzione cerebrale e nella memoria.
Il seminario di Base Training
Base Training ti prepara attraverso un ciclo approfondito di seminari per diventare il Pilates Instructor più richiesto del futuro. Attraverso tre moduli integrati, che comprendono Pilates Matwork & Props, Pilates Reformer e Pilates Pro, avrai l’opportunità di apprendere la filosofia, le tecniche e i benefici del Pilates.
