A Okinawa, Giappone, le persone non hanno molti mobili nelle loro case. Per questo motivo, trascorrono molta parte della giornata seduti per terra! L’esploratore, educatore, autore e fondatore dell’organizzazione “Blue Zones” che promuove la longevità, Dan Buettner (che ha visitato le aree del mondo dove vivono le persone più longeve, tra cui Okinawa e Ikaria) ha trascorso due giorni con una donna di 103 anni nella città giapponese sopra menzionata e l’ha vista sedersi per terra e alzarsi senza alcun problema innumerevoli volte. Non è stato sorprendente che questa donna abbia vissuto così a lungo! Anche se probabilmente tutti noi desideriamo il comfort di una sedia, non sarebbe una cattiva idea cambiare le nostre abitudini e sedersi per terra di tanto in tanto. Questa posizione offre così tanti benefici che favoriscono la longevità.
Equilibrio e stabilità
Senza il supporto di una sedia, devi attivare i muscoli per avere più stabilità quando sei seduto sul pavimento. In particolare, in questa posizione i muscoli del core devono lavorare molto duramente.
Rilassamento
Quante volte ti senti rigido dopo essere stato seduto su una sedia per molte ore? Quando ti siedi sul pavimento questo non accade e hai la possibilità di allungare le gambe e in generale tutto il corpo.
Flessibilità
Cosa succede quando riesci ad allungare il tuo corpo? Significa che ottieni più flessibilità.
Mobilità
Un altro vantaggio dello stretching è che aumenta la mobilità del corpo.
Attivazione muscolare
Quando ti siedi, oltre al busto vengono attivati anche altri grandi muscoli del corpo, come ad esempio le gambe.
Prevenzione degli infortuni
Quando riesci a mantenere l’equilibrio anche quando invecchi, eviti gravi infortuni da cadute.
Giota Florou Fonti: healthline.com, wellandgood.com
