La maggior parte di noi, quando sente la parola “salute”, pensa alla salute fisica. Poche persone penseranno alla salute mentale e ancora meno penseranno alla salute emotiva. Quest’ultima non è sinonimo della prima, anche se entrambi i termini vengono spesso usati in modo intercambiabile. Se volessimo definire la salute emotiva, diremmo che è la connessione con le nostre emozioni. È un aspetto fondamentale per migliorare la resilienza, la consapevolezza di sé e la soddisfazione. Ha a che fare con la nostra capacità di gestire i momenti positivi e negativi che possono verificarsi nella nostra vita quotidiana.
Una buona salute emotiva significa:
Sono in contatto con le mie emozioni negative e so come “lavorarci” sopra. Ad esempio, non attacco qualcuno che mi ha ferito o arrabbiato, ma lo tratto con compassione. Me ne rendo conto quando divento un giudice crudele nei miei confronti. In questo modo, saremo in grado di trasformare il giudice in un amico che mostrerà il suo amore e la sua compassione e ci farà crescere con i suoi consigli. Sono curioso. Se ti chiedi spesso, “Perché mi sento così?”, allora sei sulla strada giusta. In questo modo, sarai in grado di capire se i tuoi sentimenti derivano da un evento più lontano nel tempo.
Cosa offre la salute emotiva?
Anche se, come abbiamo detto prima, tendiamo a ignorare la salute emotiva, dobbiamo prenderci cura di noi stessi anche a questo livello, perché i benefici sono immensi.
- Ridurremo lo stress che deriva dai pensieri negativi e, di conseguenza, la nostra salute fisica non ne sarà influenzata.
- Le relazioni con gli altri diventeranno più autentiche, poiché mostreremo empatia ed esprimeremo noi stessi in modo costruttivo.
- Avremo una maggiore autostima. Quando conosciamo noi stessi, sappiamo chi siamo, nonostante le sfide che potrebbero sorgere lungo il nostro cammino.
- Infine, avremo più energia perché ci concentreremo sul positivo anziché sul negativo.
Modi per migliorare la salute emotiva
- Meditate, ascoltate della musica, praticate il journaling. In questo modo avrete delle strategie per affrontare i momenti in cui le vostre emozioni hanno preso il sopravvento e avete perso la calma.
- L’esercizio fisico e un buon sonno allontaneranno lo stress e i pensieri negativi, “pulendo” la mente in modo da avere un completo controllo sulle vostre emozioni.
- Concentratevi sul presente. Le ricerche hanno dimostrato che la mindfulness è associata a una minore reattività emotiva e a un forte senso di soddisfazione. La mindfulness implica concentrarsi semplicemente su una cosa alla volta.
- Infine, rimanete vicini alla vostra famiglia e ai vostri amici, poiché la loro compagnia, anche solo per pochi minuti ogni giorno, ha un effetto significativo sulla vostra salute emotiva.
Giota Florou
Fonti: healthline.com, vita.gr
