Magnesio
Lo puoi trovare in noci, semi e verdure a foglia verde. Tra le altre cose, aiuta il tuo corpo a sintetizzare le proteine, mantiene le tue ossa in buone condizioni e il tuo livello di zucchero nel sangue dove dovrebbe essere. Tuttavia, le persone anziane non mangiano molti cibi che contengono magnesio, quindi sono carenti.
Probiotici
I probiotici sono gli “amici” dell’intestino. Proteggono anche dalle allergie. Li puoi trovare nello yogurt e nei crauti. Se non hai problemi di salute, puoi tranquillamente consumare cibi con probiotici. Se, tuttavia, ne hai o il tuo sistema immunitario non è al meglio, allora chiedi prima consiglio al tuo medico.
Acidi grassi Omega 3
Il nostro corpo non li produce, quindi sono necessari. Sono importanti per la salute degli occhi e del cervello. È probabile che aiutino anche con l’Alzheimer, l’artrite e la degenerazione maculare che in fase avanzata può persino portare alla cecità. Le migliori fonti di omega 3 sono i pesci grassi, le noci, l’olio di canola e i semi di lino.
Zinco
La maggior parte di noi non ha una grande stima per lo zinco, che stimola i nostri sensi dell’olfatto e del gusto e ci protegge da virus e infiammazioni. Le procedure di cui sopra sono importanti per una persona anziana. La migliore fonte di zinco sono ostriche, granchi, cereali fortificati e manzo.
Potassio
Il potassio rafforza il tuo corpo più di quanto tu possa immaginare. Tra le altre cose, favorisce il corretto funzionamento del cuore e dei reni, fa bene ai muscoli e ai nervi, protegge da ictus, pressione alta e osteoporosi. Gli alimenti naturali che contengono abbastanza potassio sono banane, spinaci, albicocche secche, latte e yogurt. Puoi trovarlo anche negli integratori. Tuttavia, se vuoi assumerne uno, è meglio chiedere prima al tuo medico.
Giota Florou
fonte: webmd.com
