Anche se conosciamo i benefici dell’esercizio fisico, spesso è difficile prendere la decisione di farlo realmente. Di seguito sono elencati i motivi più frequenti e cosa possiamo fare per superarli.
Sentirsi esausti: Quando ti senti stanco, triste o stressato, potresti pensare che l’esercizio fisico ti farà sentire peggio, mentre in realtà ti riempie di energia. Studi dimostrano che anche un allenamento leggero può ridurre drasticamente la fatica e aumentare i nostri livelli di energia. Se ti senti estremamente esausto, dì a te stesso che camminerai solo per 5 o 10 minuti. Durante la passeggiata, è molto probabile che inizi a sentirti meglio e magari decida di camminare un po’ più a lungo.
Sentirsi sopraffatti: Quando ti senti stressato con tutte le obbligazioni della vita quotidiana, anche solo pensare di aggiungere un’altra attività alla tua routine giornaliera può sembrare poco allettante, anche se si tratta di fare un allenamento di mezz’ora. Tuttavia, se inizi a dare priorità al tuo allenamento e a vederlo come una necessità per la tua salute mentale, sarà più facile trovare il tempo per includerlo nel tuo programma.
Sentirsi disperati a causa dell’inattività: Che tu non abbia mai fatto esercizio prima o che tu abbia avuto una lunga pausa, potresti sentirti bloccato e demotivato. Ma la verità è che puoi iniziare con qualcosa di semplice e facile, come camminare, ballare o fare esercizi di base per la forza, che ti daranno la spinta e la motivazione necessarie.
Sentirsi male con se stessi: È possibile che tu sia il peggior giudice di te stesso? È il momento di pensare diversamente! Non importa quanto pesi, quanti anni hai o quanto sei in forma. Ci sono molte persone che lottano con l’immagine di sé. Quindi, puoi chiedere a un amico di allenarsi insieme a te. Potete entrambi iniziare fissando obiettivi piccoli e, raggiungendoli uno per uno, inizierai a sentirti più sicuro di te stesso. Ricorda, la mentalità è tutto.
Sentire dolore: Se hai una disabilità, un grave problema di peso, artrite, stai recuperando da un infortunio o hai una condizione che limita la tua mobilità, chiedi al tuo medico dei modi sicuri per fare esercizio. Non lasciare che nulla diventi un ostacolo e ti impedisca di esercitarti. L’esercizio è necessario per il corpo e la mente.
