Pilates Matwork & Props (Basic & Advanced)
Το Pilates Matwork αποτελεί τη βάση της μεθόδου Pilates για όλους όσους κάνουν τώρα τα πρώτα τους βήματα! Η κατανόηση του Matwork σου επιτρέπει να κατανοήσεις τις τεχνικές που ακολουθούν στο Reformer και στα υπόλοιπα μηχανήματα Pilates.
Pilates Matwork & Props — Level 1
Το Pilates Matwork (Level 1) αποτελεί τη βάση της μεθόδου Pilates για όλους όσους κάνουν τώρα τα πρώτα τους βήματα. Οι ασκήσεις εκτελούνται στο στρώμα, ενώ η κατανόηση του Matwork αποτελεί προϋπόθεση για την εκμάθηση των τεχνικών που ακολουθούν στο Reformer και στα υπόλοιπα μηχανήματα Pilates. Το πρόγραμμα φέρει διεθνή αναγνώριση EREPS.
Η θεμελιώδης ενότητα καλύπτει την ουσιαστική ανατομία και κινησιολογία, με εστίαση στη σωστή τεχνική και τα βασικά focus points της μεθόδου.
- Βασική ανατομία και κινησιολογία
- Αξιολόγηση στάσης σπονδυλικής στήλης
- Παρατήρηση μυοσκελετικών ανισορροπιών
- Βασικές έννοιες και λεξιλόγιο της μεθόδου Pilates
- Εισαγωγή στον τρόπο αναπνοής
- Κατάλληλη προετοιμασία πριν την άσκηση
- Ασκήσεις επιπέδου 1 Matwork
Εμβάθυνση στις προχωρημένες θέσεις και παραλλαγές ασκήσεων, με έμφαση στη σωστή τεχνική εκτέλεσης και το εύρος κίνησης. Ενσωμάτωση props στην προπόνηση.
- Ανατομία & κινησιολογία — εμβάθυνση
- Εξέλιξη σπονδυλικής στήλης & ισχίου alignment
- Προχωρημένες θέσεις & παραλλαγές ασκήσεων
- Props: δαχτυλίδι (ring), foam roller, mini balls, Fitball, λάστιχα αντίστασης (resistance bands), toning balls
- Τροποποίηση δυσκολίας ασκήσεων μέσω εξοπλισμού
- Τεχνικές επικοινωνίας για personal & group classes
- Effective cueing για διαφορετικούς τύπους ασκούμενων
Πρακτικές Πληροφορίες
• Ωράριο: Σάββατο & Κυριακή 15:00-21:00
• Έναρξη: 18 Απριλίου 2026
• Μορφή: Δια ζώσης
• Πιστοποίηση: Διεθνής αναγνώριση EREPS
Συχνές Ερωτήσεις
Το σεμινάριο καλύπτει βασική ανατομία, κινησιολογία, αξιολόγηση στάσης σπονδυλικής στήλης, εισαγωγή στις τεχνικές αναπνοής, ασκήσεις Matwork Level 1 και προχωρημένες παραλλαγές. Στο Advanced επίπεδο γίνεται ενσωμάτωση props (δαχτυλίδι, foam roller, mini balls, Fitball, λάστιχα αντίστασης) και τεχνικές επικοινωνίας για personal & group classes.
Το Pilates Matwork Basic διαρκεί 3 εβδομάδες και το Matwork Advanced 2 Σαββατοκύριακα. Τα μαθήματα γίνονται Σάββατο & Κυριακή 15:00-21:00.
Όχι. Το Pilates Matwork Basic είναι σχεδιασμένο για όσους κάνουν τα πρώτα τους βήματα στη μέθοδο Pilates. Αποτελεί τη βάση για να προχωρήσεις στα επόμενα επίπεδα (Reformer, Equipment, Clinical).
Εκπαιδευτής
Ξεκίνα Σήμερα
Συμπλήρωσε την παρακάτω φόρμα και η ομάδα της Base Training θα επικοινωνήσει μαζί σου άμεσα! Τα πεδία που είναι επισημασμένα με * είναι υποχρεωτικά.
Έτοιμος να ξεκινήσεις;
Μίλησέ μας σήμερα.
Οι σύμβουλοί μας θα σε βοηθήσουν να βρεις το σωστό πρόγραμμα.
