Ποια είναι η σημασία των μυών για την υγεία σε βάθος χρόνου;
Οι περισσότεροι άνθρωποι, όταν σκέφτονται τους μύες, φαντάζονται ένα ωραίο σώμα: γυμνασμένα μπράτσα, σμιλευμένους ώμους, γραμμωμένους κοιλιακούς.
Αλλά η αλήθεια είναι ότι ο μυς είναι ένα από τα πιο σημαντικά εργαλεία για την υγεία μας. Δεν έχει να κάνει μόνο αυτό που βλέπουμε στον καθρέφτη αλλά πόσο καλά λειτουργεί το σώμα.
Το χτίσιμο των μυών είναι το κλειδί για τη συνολική υγεία, την ενέργεια και τελικά, για το ευ ζην.
Ο μυς «καίει» και όταν ξεκουράζεσαι
Ο μυς δεν είναι απλώς ένα παθητικό κομμάτι στο σώμα μας, είναι ένας πραγματικός… φούρνος που ρυθμίζει το ζάχαρο. Όσο περισσότερους άπαχους μύες έχετε, τόσο καλύτερα μπορεί το σώμα σας να διαχειριστεί το ζάχαρο στο αίμα και την απόκριση στην ινσουλίνη.
Οι μύες μειώνουν τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 και προβλήματα μεταβολισμού. Επίσης, βοηθούν στη μείωση των φλεγμονών και βελτιώνουν τη σύσταση του σώματός σας.
Σε αντίθεση με το λίπος, ο μυς καίει θερμίδες ακόμα κι όταν κάθεστε, πράγμα που σημαίνει ότι ανεβάζει τις καύσεις του οργανισμού σας.
Οι μύες δυναμώνουν και το μυαλό
Τα οφέλη των μυών δεν είναι μόνο σωματικά. Η προπόνηση με βάρη (αντιστάσεις) ανεβάζει μια ουσία, τον BDNF, που είναι σαν «λίπασμα» για τον εγκέφαλο. Αυτή η ουσία βοηθά στη μνήμη, τη μάθηση και τη ρύθμιση της διάθεσής μας.
Η μυϊκή δύναμη συνδέεται με καλύτερη πνευματική λειτουργία, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε, και έρευνες δείχνουν ότι η τακτική προπόνηση μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους. Δυνατό σώμα, καθαρό μυαλό.
Ασπίδα για αρθρώσεις, κόκκαλα και ισορροπία
Καθώς μεγαλώνουμε, είναι φυσικό να χάνουμε μυς. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται σαρκοπενία και ξεκινάει ήδη από τα 30. Χωρίς προπόνηση, επιταχύνεται, οδηγώντας σε απώλεια κινητικότητας, ισορροπίας και αυτονομίας.
Οι μύες προστατεύουν τις αρθρώσεις και τα κόκκαλά σας, κάνοντας τις καθημερινές κινήσεις πιο ασφαλείς. Μειώνουν τον κίνδυνο για πτώσεις, κατάγματα και τραυματισμούς. Η προπόνηση δύναμης μπορεί επίσης να κάνει τα οστά πιο γερά, μειώνοντας τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Περισσότεροι μύες, λιγότεροι κίνδυνοι
Σκεφτείτε τους μύες ως μακροπρόθεσμη επένδυση στην υγεία σας. Οι έρευνες δείχνουν ότι η μεγαλύτερη μυϊκή μάζα συνδέεται με:
- Χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία
- Μειωμένο κίνδυνο καρδιοπάθειας, καρκίνου και χρόνιων ασθενειών
- Καλύτερη ανάρρωση μετά από εγχειρήσεις, ασθένειες ή τραυματισμούς
Αν και η οικοδόμηση μυών βοηθά την καρδιά και τον μεταβολισμό, είναι καλό να μην κοιτάτε μόνο παραδοσιακούς δείκτες όπως η ολική χοληστερόλη.
Ρωτήστε τον γιατρό σας για εξετάσεις όπως η απολιποπρωτεΐνη Β (apoB), οι οποίες δίνουν μια πιο καθαρή εικόνα του κινδύνου για καρδιακά νοσήματα.
Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρδιοπάθειας, ίσως χρειαστεί να προσπαθήσετε περισσότερο. Αυτό δεν είναι για να σας αποθαρρύνει, είναι για να σας δώσει δύναμη.
Ο μυϊκός ιστός είναι πολύ περισσότερα από όσα βλέπουμε στον καθρέφτη. Είναι λειτουργική δύναμη, σταθερός μεταβολισμός και προστασία για κάθε σύστημα του σώματός σας.
Συνεχίστε να σηκώνετε βάρη, να τρέφεστε σωστά και να φροντίζετε το σώμα σας.
Με πληροφορίες από bodybuilding.com
