Διάβασε τα πέντε λάθη που κάνεις μετά τη γυμναστική, τα οποία σε απομακρύνουν από το στόχο σου! Για να μην πηγαίνει ο κόπος και ο ιδρώτας σου χαμένος, μετά από ένα κουραστικό πρόγραμμα στο γυμναστήριο, υπάρχουν κάποια πράγματα που θα πρέπει να αποφεύγεις. Υπάρχουν πέντε χαρακτηριστικές και κακές συνήθειες που κάνεις μετά την άσκηση αλλά ακυρώνουν την προσπάθειά σου.
Μένεις με τα ρούχα της γυμναστικής
Είναι μία από τις μεγαλύτερες παγίδες, ακόμη κι αν δεν είσαι πολύ ιδρωμένος μετά τη γυμναστική. Αν δεν μπορείς να κάνεις αμέσως ντους, χρειάζεται απλά να αλλάξεις τα ρούχα του workout σου, τις κάλτσες και τα παπούτσια σου, για να κρατήσεις τους μύες σου ζεστούς και χαλαρούς. Αυτό παρέχει καλή κυκλοφορία, την οποία χρειάζεται το σώμα σου αμέσως μετά την άθλησή σου.
«Πέφτεις» στον καναπέ
Είναι εύκολο να πέσεις σε αυτή την παγίδα, βλέποντας Netflix στον καναπέ για τουλάχιστον 2 ώρες μετά τη γυμναστική σου, όμως μην υποκύψεις. Αν κρατήσεις σε επαγρύπνηση το σώμα σου, κάνοντας μια δραστηριότητα που δεν απαιτεί πολλή ενέργεια, όπως βαθιές αναπνοές ή stretching, θα έχεις πετύχει το επιθυμητό.
«Ξεσπάς» στο λάθος φαγητό
Αν σκοπεύεις να φας 20- 30 λεπτά μετά τη γυμναστική, προτίμησε κάτι υγιεινό, όσο δύσκολο κι αν φαίνεται. Απόφυγε τις ατασθαλίες και φρόντισε ώστε το γεύμα σου να περιέχει πρωτεΐνη, λίγα λιπαρά και υδατάνθρακες για την απαραίτητη ενέργεια. Μπορείς να φας άνετα ένα σάντουιτς ολικής με γαλοπούλα, αμύγδαλα, φρούτα ή γιαούρτι.
Κάνεις βαριές δουλειές
Μπορεί να φαντάζει ιδανικό αλλά δεν είναι. Αν μετά τη γυμναστική, κάνεις βαριές δουλειές, είναι πολύ πιθανό να τραυματίσεις τους ήδη γυμνασμένους σου μύες.
Ξεχνάς την αποθεραπεία σου
Είναι βασικό να σέβεσαι το σώμα σου και τις ανάγκες σου. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να υποτιμάς ποτέ την προπόνησή σου και το πόσο κουράστηκες. «Άκουσε» το σώμα σου και δώσε του χρόνο ώστε να αποκατασταθεί. Με πληροφορίες από menshealth.com Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
