To ταξίδι στον χώρο του fitness είναι υπέροχο, ωστόσο η παραπληροφόρηση και οι μύθοι που κυκλοφορούν για το είναι σωστό και τι λάθος, ενδέχεται να μπερδέψουν τους λάτρεις της γυμναστικής.
Για να αποφύγετε τα λάθη που θα υπονομεύσουν την προσπάθειά σας για το καλύτερο αποτέλεσμα, αυτοί είναι οι πέντε κορυφαίοι μύθοι που κυκλοφορούν στον χώρο του fitness.
Μύθος 1: Μπορώ να χάσω βάρος κάνοντας μόνο cardio
Η απώλεια βάρους είναι αποτέλεσμα ενός συνδυασμού διατροφής και άσκησης. Την ίδια στιγμή, το cardio είναι απαραίτητο για την καύση θερμίδων, αλλά για να χτίσετε μυς και να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας, πρέπει να κάνετε και προπόνηση ενδυνάμωσης.
ΠΑΤΗΣΤΕ ΕΔΩ για να μάθετε τα πάντα για το Personal Training Certification της Base Training
Μύθος 2: Πρέπει να τρώω μόνο σαλάτες για να αδυνατίσω
Η απώλεια βάρους απαιτεί μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Οι δίαιτες που είναι πολύ χαμηλές σε θερμίδες ή περιορίζουν σημαντικά συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων, μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας.
Μύθος 3: Χωρίς συμπληρώματα, δεν θα έχω αποτέλεσμα
Ενώ ορισμένα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να βοηθήσουν στην προώθηση της υγείας και της απόδοσης, δεν είναι απαραίτητα για την επίτευξη των στόχων σας στην άσκηση. Η καλύτερη επένδυση που μπορείτε να κάνετε είναι να μάθετε να μαγειρεύετε υγιεινά και να προπονείστε συχνά.
Μύθος 4: Αν θέλω να έχω αποτελέσματα, πρέπει να ξεχάσω την ξεκούραση
Όλες οι μορφές άσκησης είναι ευεργετικές για την υγεία σας. Η άσκηση χαμηλής έντασης μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και να χάσετε βάρος. Ταυτόχρονα, η ξεκούραση παίζει σημαντικό ρόλο στην επίτευξη των στόχων σας.
Μύθος 5: Πρέπει να πεινάσω για να χάσω βάρος
Το να πεινάτε συνέχεια είναι σημάδι ότι δεν τρώτε αρκετά. Το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργήσει σωστά. Αν δεν τρώτε αρκετά, το σώμα σας θα αρχίσει να χάνει μυϊκή μάζα, η οποία θα μειώσει τον μεταβολισμό σας και θα δυσκολέψει την απώλεια βάρους.
Πώς θα αποφύγετε τους μύθους του fitness
- Προσπαθήστε να ενημερώνεστε από αξιόπιστες πηγές.
- Συζητήστε με έναν επαγγελματία personal trainer και δημιουργήσετε ένα ατομικό πλάνο άσκησης και διατροφής.
- Αποδεχτείτε τον εαυτό σας και τους στόχους σας.
- Αποφύγετε τις δίαιτες-εξπρές και τα γρήγορα αποτελέσματα.
- Βρείτε μια μορφή άσκησης που σας αρέσει και τηρήστε το προπονητικό σας πρόγραμμα.
