5 απλές, λαχταριστές ιδέες για υγιεινά σνακ Τα σνακ έχουν μπει για τα καλά στη ζωή μας. Μάλιστα μία έρευνα καταναλωτών επιβεβαίωσε ότι οι άνθρωποι αναμένουν ότι θα γίνει μια συχνή συνήθεια. Είναι σημαντικό οι αθλούμενοι που αναλαμβάνετε ως personal trainers να επιλέγουν ποιοτικά σνακ. Μπορείτε να τους δώσετε ιδέες ώστε οι επιλογές τους να κάνουν καλό στην υγεία τους. Με άλλα λόγια θρεπτικά σνακ με πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, ποιοτικούς υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και ελάχιστα έως καθόλου πρόσθετα σάκχαρα.
1) Αλμυρά trail mix
Τα ποπ κορν με τυρί είναι νόστιμα, αλλά όταν φτιάχνετε το δικό σας μίγμα με τραγανιστά ποπ κορν και αφυδατωμένο τυρί θα έχετε ένα σνακ με υπέροχη γεύση την ώρα που παίρνεται τα θρεπτικά συστατικά από τα γαλακτοκομικά. Υλικά: Ποπ κορν + Τύρί + σπόρους κολοκύθας Συμβουλή: Η ποιοτική πρωτεΐνη που περιέχει το τραγανό αφυδατωμένο τυρί μαζί με τις φυτικές ίνες του ποπ κορν και των σπόρων δημιουργούν έναν υπέροχο συνδυασμό για την καταπολέμηση της πείνας. 
2) Μήλα με φυστικοβούτυρο
Τα διασκεδαστικά σνακ δεν είναι μόνο για τα παιδιά. Ικανοποιήστε τις… λιγούρες σας με αυτή τη γρήγορη, υγιεινή επιλογή. Υλικά: Μήλο σε φέτες + φυστικοβούτυρο Συμβουλή: Το κόστος των τροφίμων απασχολεί πολλούς ανθρώπους αυτές τις μέρες. Τα μήλα είναι πάντα ένα από τα καλύτερα υγιεινά προϊόντα στο μανάβικο σε καλή τιμή. Για να μειώσετε το μαύρισμα του μήλου, ρίξτε τις φέτες σε χυμό πορτοκαλιού.
3) Το απόλυτο τραγανό σνακ
Εάν επιθυμείτε κάτι τραγανό δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε την υγιεινή διατροφή, μπορείτε να επιλέξετε αυτό το σνακ. Τα ψητά ρεβίθια γίνονται πολύ εύκολα και μπορείτε να τα απολαύσετε και σε σαλάτες. Υλικά: ψημένα ρεβίθια + γλυκομπίζελο Συμβουλή: Μην τσιγκουνευτείτε το λάδι όταν ψήνετε τα ρεβίθια – αυτό είναι που τα κάνει τραγανά και άλλωστε χρειαζόμαστε λίπος στη διατροφή μας. Μάς βοηθά αρχικά να νιώθουμε χορτάτοι περισσότερο και κατά δεύτερον να απορροφήσουμε τις βιταμίνες Α, D, Ε και Κ. 
4) Φρέσκα φρούτα με μαύρη σοκολάτα και αμύγδαλο
Τα φρούτα είναι νόστιμα από μόνα τους, αλλά ακόμη καλύτερα με μια σοκολατένια κρέμα με βάση το τυρί cottage. Εκτέλεση: Σε ένα μπολ μεσαίου μεγέθους, ανακατέψτε μαζί 1 φλιτζάνι (250 mL) Smooth Plain Cottage Cheese , ¼ φλιτζάνι (60 mL) βούτυρο αμυγδάλου, 2 κουταλιές της σούπας (30 mL) σκόνη κακάο, 2 κουταλιές της σούπας (30 mL) σιρόπι σφενδάμου, ½ κουταλάκι (2 ml) εκχύλισμα βανίλιας και μια πρέζα αλάτι. Βάλτε το στο ψυγείο για τουλάχιστον 30 λεπτά. Σερβίρετε με κομμένα φρούτα. Συμβουλή: Μην ντρέπεστε να προτείνετε τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε και απολαμβάνετε εσείς οι ίδιοι. Οι πελάτες προτιμούν να τους δίνονται συγκεκριμένες προτάσεις ώστε να μην χρειάζεται να το ψάξουν παραπάνω μόνοι τους.
5) Vegetarian χούμους
Ακολουθεί ένας απλός τρόπος για να κάνετε το σπιτικό χούμους πιο θρεπτικό και χρωματιστό. Εκτέλεση: Προσθέστε σε ένα μπλέντερ ½ φλιτζάνι (125 mL) μαγειρεμένα λαχανικά (δοκιμάστε καρότα, πιπεριές ή παντζάρια στο grill ή ψητά) και 1 φλιτζάνι (250 mL) χούμους. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο. Εάν το χούμους είναι πολύ παχύ, προσθέστε χυμό λεμονιού ή νερό. Συμβουλή: Το να διευκολύνετε τον εαυτό σας στην παρασκευή των σνακ μπορεί να σας βοηθήσει πολύ ώστε η υγιεινή επιλογή να γίνει και η εύκολη επιλογή. Εξοικονομήστε χρόνο φτιάχνοντας μια διπλή δόση χούμους και βάλτε στην κατάψυξη την μισή ποσότητα για να την καταναλώσετε αργότερα. Διατηρείται για τρεις έως τέσσερις μήνες στην κατάψυξη. Γράψου στο Σεμινάριο «Συμπληρώματα και Βοηθήματα» της base training το οποίο αναλύει σε βάθος τα συμπληρώματα και τα εργογονικά βοηθήματα της αγοράς, έτσι ώστε ο personal trainer να μπορεί να κάνει τις σωστές επιλογές για τον εαυτό του και να συμβουλέψει με ασφάλεια τους ασκούμενούς του. Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
