Οι ασκούμενοί σας έχουν τελειώσει μόλις την προπόνηση, τα έχουν δώσει όλα και ετοιμάζονται να φύγουν. Μην ξεχάσετε να τους προτείνεται 5 υγιεινά σνακ ώστε να τους ενθαρρύνετε να μην φάνε κάτι που θα το μετανιώσουν μετά. Δείτε 5 υγιεινές εναλλακτικές οι οποίες είναι ιδανικές για μετά την προπόνηση!
Μείγμα Αποξηραμένων Καρπών
To trail mix είναι ένα μείγμα αποξηραμένων φρούτων και ξηρών καρπών. Υπάρχουν αρκετά έτοιμα στο σούπερ μάρκετ, αλλά το καλύτερο είναι να φτιάξετε τα δικά σας. Αγοράστε τους αγαπημένους σας ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, σταφίδες, τσιπς μπανάνας και αν θέλετε βάλτε και τσιπς σοκολάτας. Ωστόσο, τα τσιπς σοκολάτας μην είναι σε αναλογία 90%.
Πρωτεϊνικά Shake
Το shake πρωτεΐνης είναι το κλασσικότερο σνακ για μετά την προπόνηση. Αρκετοί το περιμένουν πως και πως ως το «δώρο μετά την προπόνηση». Είναι ένας βολικός τρόπος να λάβετε ποιοτικές θερμίδες και ένας αποδεδειγμένος τρόπος να βελτιστοποιήσετε την μυϊκή ανάπτυξη μετά την προπόνησή σας.
Ρυζογκοφρέτες και βούτυρα ξηρών καρπών
Φυστικοβούτυρο. Αμυγδαλοβούτυρο. Βούτυρο κάσιους. Συνδυάζονται άριστα με τις ρυζογκοφρέτες. Πωλούνται σε συσκευασίες τους 1 κιλού ώστε να έχετε αρκετή ποσότητα στοκ (χωρίς να σημαίνει ότι πρέπει να το παρακάνετε). Τα βούτυρα αμυγδάλου είναι γεμάτα πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά.
Βραστά αυγά
Ο ιδανικός τρόπος να διώξετε τους γύρω σας. Πλάκα κάνω. Τα βραστά αυγά είναι η απάντηση στη μυϊκή ανάπτυξη. Μια άριστη πηγή πρωτεΐνης και λιπαρών ώστε να τροφοδοτήσετε το μυϊκό σας σύστημα.
Μπανάνα και φυστικοβούτυρο
Ή μήλο με φυστικοβούτυρο… Το φρούτο θα σας προσφέρει γρήγορους υδατάνθρακες και το φυστικοβούτυρο υγιεινά λιπαρά. Να θυμάστε ότι μετά την προπόνηση είναι αρκετά δύσκολο κανείς να μείνει πιστός στο πλάνο του. Φροντίστε λοιπόν να δώσετε μία ενθάρρυνση στους πελάτες σας να επιλέξουν τα κατάλληλα υγιεινά σνακ, τα οποία δεν θα τους στερήσουν τη γεύση, αλλά δεν θα τους γεμίσουν και ενοχές.
