Επειδή πολλά έχουμε ακούσει και διαβάσει, ήρθε η στιγμή να μάθουμε ποιοι είναι οι μύθοι γύρω από το περπάτημα! Το περπάτημα είναι μία από τις πιο διαδεδομένες δραστηριότητες στη σύγχρονη εποχή. Υπολογίζεται ότι περισσότεροι από 145 εκατομμύρια άνθρωποι δένουν τα κορδόνια τους σχεδόν σε καθημερινή βάση και βγαίνουν να περπατήσουν. Ωστόσο, όταν μιλάμε για γυμναστική, το περπάτημα στις μέρες μας δεν παίρνει πάντα την αξία που του αναλογεί. Ήρθε λοιπόν η στιγμή αυτό να αλλάξει! Ας δούμε ποιοι είναι οι 6 μύθοι γύρω από το περπάτημα.
Τα 10.000 βήματα
Είναι πολλοί αυτοί που νιώθουν μεγάλη ικανοποίηση όταν το ηλεκτρονικό τους ρολόι γράφει 10.000 βήματα. Υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι εάν τα 10.000 βήματα μπορούν να βοηθήσουν σε πολλά επίπεδα την υγεία μας, ωστόσο ένας νέος ασκούμενος δεν μπορεί να περπατά σχεδόν 6 χλμ την ημέρα. Το περπάτημα προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα, ακόμη κι εάν δεν φτάνουμε σε καθημερινή βάση αυτό τον αριθμό βημάτων. Οι ειδικοί προτείνουν ο στόχος να είναι 150 λεπτά μέτριας έντασης προπόνηση την εβδομάδα.
Δε βοηθά στην απώλεια κιλών
Κι όμως, οι επιστήμονες θεωρούν πως το περπάτημα παίζει καθοριστικό ρόλο στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, όπως όλοι γνωρίζουμε, με το περπάτημα δεν πρόκειται να δούμε θεαματική μείωση κιλών στη ζυγαριά. Σε αυτό μπορεί να βοηθήσει η αύξηση της ταχύτητας του περπατήματος.
Το περπάτημα είναι για αυτούς που δε μπορούν να τρέξουν
Είναι πολλοί οι άνθρωποι που περπατούν και δεν έχουν καμία διάθεση να ξεκινήσουν το τρέξιμο. Κι αυτό είναι ΟΚ! Σύμφωνα με τους ειδικούς, εάν κάποιος ξεκινήσει το περπάτημα σήμερα, σύντομα θα διαπιστώσει ότι κάνει πολύ καλό στο σώμα του και στον οργανισμό του. Καλό θα είναι να μετράτε τα βήματα, την απόσταση αλλά και τις θερμίδες που καίτε σε κάθε βόλτα σας.
Μόνο γρήγορο περπάτημα
Είναι βέβαιο ότι τα οφέλη ενός γρήγορου περπατήματος είναι πολλά (μειώνει το ρίσκο για παθήσεις της καρδιάς αλλά και για κάποια είδη καρκίνου, ενώ βοηθά να κάψουμε περισσότερες θερμίδες), ωστόσο δεν είναι απαραίτητη προϋπόθεση. Σύμφωνα με επιστήμονες στο χώρο του fitness, πολύ καλά αποτελέσματα έχει και το απλό περπάτημα, εάν ανά τακτά χρονικά διαστήματα επιλέγουμε να το κάνουμε σε ανηφόρες.
Θέλει οπωσδήποτε βάρος
Είναι πολλοί αυτοί που πιστεύουν πως για να πετύχετε τους στόχους σας μέσα από το περπάτημα, θα πρέπει να «κουβαλάτε» βάρος. Ωστόσο, οι ειδικοί θεωρούν ότι με αυτό τον τρόπο, αυξάνετε τις πιθανότητες τραυματισμού και φθοράς των γονάτων σας.
Πρέπει να είναι κανονική προπόνηση
Μη μειώνετε τα οφέλη που έχει το περπάτημα στον οργανισμό σας. Αντί να νιώθετε ενοχές που περπατάτε χωρίς να μετράτε βήματα, καρδιακούς παλμούς και καμένες θερμίδες, απολαύστε τη διαδρομή! Τα πλεονεκτήματα σε ό,τι αφορά την ψυχική σας υγεία θα είναι θεαματικά. Με πληροφορίες από myfitnesspal.com Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα
