Το… θαύμα της άθλησης: 70άρης με καρδιά 40άρη – Οι επιπτώσεις της καθιστικής ζωής Ας υποθέσουμε πως λέγατε στους αθλούμενούς σας ότι θα έχουν την καρδιά ενός 40άρη και την μυική δύναμη ενός 20άρη, όταν θα είναι 70 χρονών… Σίγουρα πολλοί θα σας περνούσαν για… τρελούς και θα ήθελαν επειγόντως να αλλάξουν personal trainer! Άλλοι πάλι, θα έδειχναν ενδιαφέρον και θα περίμεναν να τεκμηριώσετε τον συγκεκριμένο ισχυρισμό. Τώρα μπορείτε! Πρόσφατη μελέτη «έδειξε» πως η δια βίου άθληση – άσκηση μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα, σε ηλικία 75 ετών, ο αθλούμενος να έχει την καρδιακή υγεία ενός 40άρη και την μυική δύναμη ενός 25άρη! Το… κλειδί για να επιτύχετε αυτό που φάνταζε ακατόρθωτο, είναι η συστηματική άσκηση, χωρίς διακοπές, χρόνο με τον χρόνο.
Η έρευνα
Ερευνητές από το πανεπιστήμιο Μπολ Στέιτ, στην Ιντιάνα των Ηνωμένων Πολιτειών, οι οποίοι ειδικεύονται στο μυικό σύστημα, αποφάσισαν να συγκρίνουν την καρδιακή αλλά και την μυική υγεία τριών κατηγοριών ανθρώπων. Η πρώτη κατηγορία ήταν 75χρονοι άνδρες και γυναίκες οι οποίοι γυμνάζονταν για όλη τους τη ζωή. Η δεύτερη ήταν 75χρονοι που δεν γυμνάζονταν συστηματικά. Η τρίτη κατηγορία ήταν 25χρονοι άνδρες και γυναίκες, που ασκούνταν συστηματικά. Σύμφωνα με τον ερευνητή και διευθυντή Ανθρώπινης Απόδοσης του πανεπιστημίου Μπολ Στέιτ, δρ. Σκοτ Τραπ, «αυτό που συμπεράναμε είναι ότι οι άνθρωποι που δεν έχασαν ούτε έναν χρόνο γυμναστικής και αθλούνταν συστηματικά, είχαν πολύ καλύτερη υγεία. Οι 75χρονοι άνδρες και γυναίκες που αθλούνταν καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής τους, είχαν παρόμοια καρδιαγγειακή υγεία με έναν άνθρωπο ηλικίας 40 με 45 ετών».
Καταπολεμήστε το… καθισιό
Στο μεταξύ, μια νέα αυστραλιανή έρευνα «δείχνει» ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να αντισταθμίσει σε σημαντικό βαθμό τις επιπτώσεις της καθιστικής ζωής στην υγεία (συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για διάφορες σοβαρές παθήσεις, ακόμη και με πρόωρο θάνατο). Αρκεί το… καθισιό να μην υπερβαίνει τις οκτώ ώρες την ημέρα. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Εμμανουήλ Σταματάκη του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας (Journal of the American College of Cardiology), ανέλυσαν στοιχεία για σχεδόν 150.000 άνδρες και γυναίκες άνω των 45 ετών σε βάθος έως εννέα ετών, αναφορικά με το πόσο χρόνο του 24ώρου αφιέρωναν σε καθισιό, περπάτημα, ορθοστασία, σωματική άσκηση και ύπνο. Διαπιστώθηκε ότι η καθιστική ζωή για πάνω από έξι ώρες σχετιζόταν με υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών νόσων και πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, αλλά αυτό αφορούσε κυρίως όσους δεν ασκούνταν επαρκώς (τουλάχιστον για 150 λεπτά την εβδομάδα). Η άσκηση για τουλάχιστον 150 λεπτά αντιστάθμιζε και εξαφάνιζε τον κίνδυνο για πρόωρο θάνατο, όχι όμως αν το καθημερινό καθισιό ξεπερνούσε τις οκτώ ώρες. Ο κίνδυνος ήταν σημαντικά αυξημένος για τους σωματικά αδρανείς (που δεν ασκούνταν καθόλου), ακόμη κι αν η καθιστική ζωή τους ήταν μόνο τέσσερις ώρες τη μέρα. Σπύρος Μουζακίτης Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
