Ασκηση και «κάψιμο» θερμίδων – Γυμναστική το πρωί με την… αυγή ή αργά το απόγευμα;
Γυμναστική πρωί-πρωί με την…αυγή ή αργά το απόγευμα μετά την δουλειά; Πότε το σώμα μας “καίει” περισσότερες θερμίδες και ποια ώρα της ημέρας ο μεταβολισμός μας δουλεύει σαν….τρελός γεγονός που οδηγεί στο να χάνουμε πιο εύκολα βάρος; Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε στο έγκριτο επιστημονικό περιοδικό “Current Biology” το ανθρώπινο σώμα- εκτελώντας φυσικά τις ίδιες δραστηριότητες- τείνει να καταναλώνει περισσότερες θερμίδες αργά το απόγευμα σε σχέση με τις υπόλοιπες ώρες τις ημέρες. Μάλιστα, για να καταλήξουν σε αυτό το συμπέρασμα οι επιστήμονες πραγματοποίησαν το εξής ανορθόδοξο πείραμα, κλείνοντας για τρεις εβδομάδες σε ένα δωμάτιο χωρίς παράθυρα και ρολόγια- για να μην μπορούν να διακρίνουν αν είναι μέρα ή νύχτα- επτά άτομα. Κάθε ένα από αυτά ακολουθώντας τις οδηγίες των ειδικών, πήγαινε για ύπνο σε μια συγκεκριμένη ώρα, η οποία όμως καθημερινά άλλαζε έτσι ώστε ο «μεταβολισμός» αλλά και το βιολογικό ρολόι του καθενός να ….αποπροσανατολιστεί για τα καλά. Επομένως, μιας και οι ώρες τους ήταν ακανόνιστες, οι οργανισμοί των συμμετεχόντων δημιούργησαν τις δικές τους συνήθειες, οι οποίες όμως όλες συμφωνούσαν σε ένα πράγμα: πως το απόγευμα όλοι τους κατανάλωναν περισσότερες θερμίδες.
Και όμως, ακόμη και όταν κοιμόμαστε καίμε θερμίδες!
Μπορεί να ακούγεται οξύμωρο, όμως το ανθρώπινο σώμα είναι μια καλοκουρδισμένη μηχανή που θα «κάψει» θερμίδες, στο περπάτημα, στο τρέξιμο ακόμη και κατά την διάρκεια του ύπνου. Η καθημερινή πρόσληψη τροφής, ουσιαστικά είναι εκείνη που….ρίχνει νερό στον μύλο του ανθρώπινου οργανισμού και κινητοποιεί και τον μεταβολισμό μας. Δεν είναι τυχαίο επομένως πως ο άνθρωπος χάνει πιο εύκολα βάρος, όταν καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από όσες παίρνει μέσω του φαγητού.
Τελικά ποια ώρα πρέπει να κάνουμε γυμναστική;
Ο κάθε ένας από εμάς έχει το δικό του μοναδικό μεταβολισμό, ο οποίος μπορεί να υπολογιστεί με την βοήθεια των ειδικών. Αυτό που έδειξε η παραπάνω έρευνα ωστόσο επιβεβαιώνει την θεωρία πως το ανθρώπινο σώμα λειτουργεί διαφορετικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν λοιπόν, ανήκετε και εσείς σε αυτούς που ο μεταβολισμός του «τρέχει» κατοστάρι κατά τις απογευματινές ώρες, τότε θα μπορούσατε να εντάξετε το πρόγραμμα γυμναστικής σας για όταν πια θα έχει…πέσει ο ήλιος, ορίζοντας το μεσημεριανό σας ως το βασικό σας γεύμα. Σπύρος Μουζακίτης Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
