Καρύδια: Το superfood που πρέπει να σου γίνει… συνήθεια – Τα πολλαπλά οφέλη για την υγεία

Προετοιμάζεστε για να τρέξετε σε μαραθώνιο; Θέλετε να «χτίσετε» μυϊκή δύναμη; Επιθυμείτε να διατηρήσετε ένα υγιές σωματικό βάρος; Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να φροντίζετε να καταναλώνετε τροφές που θα λειτουργούν ως «καύσιμα» για τον οργανισμό σας! Vegan διατροφή vs κρεατοφαγία: Το ντοκιμαντέρ που… αλλάζει το παιχνίδι Η πλειοψηφία των ασκούμενων πλέον προσέχουν πολύ την διατροφή τους, διαλέγουν τρόφιμα που παρέχουν πολλά οφέλη στην υγεία τους. Μία από αυτές είναι τα καρύδια! Ας δούμε όμως γιατί τα καρύδια αποτελούν ένα… superfood που δεν πρέπει να λείπει από την διατροφή μας:

• Καρδιά: Τα καρύδια μπορούν να επηρεάσουν θετικά τα επίπεδα της χοληστερόλης, την αρτηριακή πίεση, τη φλεγμονή και τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων. Ενώ όλοι οι καρποί είναι γεμάτοι με καλά ακόρεστα λιπαρά, τα καρύδια είναι ο μόνος καρπός που αποτελεί επιπλέον εξαιρετική πηγή ωμέγα 3 λιπαρών οξέων. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την αντικατάσταση κορεσμένων λιπαρών με ακόρεστα, όπως αυτά που βρίσκονται στα καρύδια, για καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία.
• Έντερο: Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να καλλιεργήσουν ένα υγιές μικροβιακό περιβάλλον, το οποίο μπορεί να ωφελήσει τον οργανισμό μας. Ένα από αυτά είναι και το καρύδι.
• Εγκέφαλος: Έρευνες έχουν δείξει ότι τα καρύδια μπορούν να βοηθούν στη συγκέντρωση και στη διάθεση και ενισχύουν τη μνήμη.

Φλεγμονή

Είτε πρόκειται για μυς που πονάνε μετά από έντονη γυμναστική, είτε για πόνο μετά από τραυματισμό, είτε για αποτέλεσμα χρόνιας νόσου όπως η παχυσαρκία ή ο διαβήτης, η φλεγμονή βλάπτει το σώμα. Τα διατροφικά στοιχεία που περιέχουν τα καρύδια, συμπεριλαμβανομένων κάποιων αντιοξειδωτικών, μπορούν να μειώσουν σημαντικά μια φλεγμονή.

Ιδανική τροφή

Τα καρύδια είναι ιδανική τροφή για έναν ενεργό και απαιτητικό τρόπο ζωής. Φάτε τα σκέτα σαν σνακ, αναμίξτε τα σε smoothies, κάντε τα αλοιφή, ρίξτε τα στη σαλάτα σας ή φτιάξτε τα ακόμα και σαν κρέμα για ζυμαρικά! Με όποιον τρόπο και αν επιλέξετε να τα καταναλώσετε, σίγουρα θα βγείτε κερδισμένοι. Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα