Τα οφέλη του Nordic Walking – Σε τι διαφέρει από το απλό περπάτημα;
Το περπάτημα είναι μια από τις πιο απλές και προσιτές μορφές άσκησης. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια αναδύονται όλο και περισσότερες μορφές περπατήματος που είναι πιο διασκεδαστικές και κινητοποιούν μεγαλύτερο μέρος του σώματος. Μία από αυτές είναι το Nordic Walking (Σκανδιναβικό Περπάτημα) το οποίο πραγματοποιείται με τη χρήση δύο ειδικών μπαστουνιών, τα οποία μοιάζουν με αυτά που χρησιμοποιούν οι σκιέρ. Τι θα συμβεί εάν σταματήσουμε την άσκηση; – Ό,τι έχουμε… χτίσει, σύντομα «γκρεμίζεται»
Σε τι διαφέρει το Nordic Walking από το απλό περπάτημα;
Εκτός από το κάτω μέρος του σώματος, δηλαδή τα πόδια που χρησιμοποιούνται ως επί το πλείστον στο περπάτημα, η χρήση των μπαστουνιών κινητοποιεί και τα χέρια. Επίσης, η ώθηση που δίνεται από τα χέρια κάνει το περπάτημα πιο γρήγορο. Πιο γρήγορο περπάτημα σημαίνει περισσότερη καύση των θερμίδων. Κατά μέσο όρο, ένας άνθρωπος που περπατάει 5 χιλιόμετρα σε κάθε προπόνηση, ξοδεύει 100 θερμίδες ανά 1,5 χιλιόμετρο. Με το Nordic Walking, οι θερμίδες που καίγονται αυξάνονται κατά 20%. Επίσης, με το σκανδιναβικό περπάτημα το σώμα οξυγονώνεται καλύτερα άρα αυξάνεται και ο μεταβολικός ρυθμός. «Πρωτάρης» στην ορεινή ποδηλασία; – Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις Εκτός από την κινητοποίηση των μυών, βελτιώνεται και η στάση του σώματος, ενώ προστατεύονται και οι αρθρώσεις.. Πάντως, όπως σε κάθε τύπο άσκησης, έτσι και στο Nordic Walking η ένταση και οι στόχοι της άσκησης μπορούν να προσαρμοσθούν ανάλογα με τις ανάγκες του καθενός.
H ανακάλυψη του Nordic Walking
Το σκανδιναβικό περπάτημα πρωτοεμφανίστηκε το 1966 όταν μια καθηγήτρια φυσικής αγωγής σε ένα σχολείου του Ελσίνκι άρχισε να παραδίδει μαθήματα βαδίσματος με τη βοήθεια των μπαστουνιών. Η ιδέα βασίστηκε στην πρακτική των χιονοδρόμων να χρησιμοποιούν τις ράβδους του σκι ως βοήθεια στο βάδισμά τους, σε περιοχές όπου η ποσότητα του χιονιού δεν επαρκούσε για την εξάσκηση της δραστηριότητας τους. Μέσα σε λίγα χρόνια, το Nordic Walking εξαπλώθηκε σε όλο τον κόσμο, κάτι που οδήγησε στην ίδρυση Διεθνούς Ομοσπονδίας, το 2000. Γιώτα Φλώρου Διαβάστε ακόμη: Jumping Jacks: Μην… σνομπάρετε τις απλές ασκήσεις Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
