Προπόνηση με σχοινάκι: Ανακάλυψε τα απίστευτα οφέλη

Το σχοινάκι πιθανότατα το θυμάσαι από την παιδική σου ηλικία. Τα τελευταία χρόνια αυτό το διασκεδαστικό παιδικό παιχνίδι έχει μετατραπεί σε ένα σούπερ «εργαλείο» στα χέρια των ασκούμενων και των fitness gurus. Οι λόγοι είναι πολλοί και τους αποκαλύπτουμε παρακάτω.

-«Καίει» πολλές θερμίδες

Το σχοινάκι μπορεί να σου χαρίσει μία από τις πλέον πλήρεις αεροβικές προπονήσεις που καίνε πολλές περισσότερες θερμίδες από άλλες αντίστοιχες δραστηριότητες όπως το τρέξιμο. Ενδεικτικά, αν κάνεις σχοινάκι για μία ώρα και βέβαια βάζεις όλη σου την ενέργεια μπορείς να κάψεις ακόμα και περισσότερες από 1000 θερμίδες!

-Βελτιώνει την αντοχή

Το σχοινάκι ως αερόβια άσκηση ενεργοποιεί την καρδιά καθώς το αίμα πηγαίνει αποτελεσματικά από εκεί σε όλα τα υπόλοιπα όργανα και τους μύες. Το αποτέλεσμα είναι ο οργανισμός να λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο και ως εκ τούτου να βελτιώνεται και η αντοχή του οργανισμού.

-Βελτιώνει τον συντονισμό

Όταν κάνεις σχοινάκι,  το μυαλό είναι σε εγρήγορση καθώς πρέπει να συντονιστούν αποτελεσματικά τόσο τα άνω όσο και τα κάτω άκρα.  Μάλιστα, όσο περισσότερο σχοινάκι κάνεις και όσο πιο πολύπλοκες  ασκήσεις, τόσο πιο πολύ βελτιώνεται η ικανότητα ελέγχου χεριών και ποδιών.

-Μειώνει τις πιθανότητες οστεοπόρωσης

Σε μια έρευνα που έκανε το πανεπιστήμιο του Κολοράντο διαπιστώθηκε ότι η άσκηση με σχοινάκι βελτιώνει την οστική πυκνότητα  και άρα συμβάλλει μακροπρόθεσμα και στην μείωση της πιθανότητας να πάθεις οστεροπόρωση.

-Αυξάνει την ευφυία!

Εκτός από τον συντονισμό η προπόνηση με σχοινάκι αναπτύσσει και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου. Παράλληλα,  αυξάνονται οι ικανότητες αντίληψης χώρου, μνήμης και ετοιμότητας. Επιπλέον το σχοινάκι έχει το προτέρημα ότι είναι πολύ οικονομικό σε σχέση με άλλα όργανα γυμναστικής, καθώς μπορείς να αγοράσεις ακόμα και το πιο απλό και φθηνό. Παράλληλα, είναι μια προπόνηση που μπορεί να γίνει παντού, μέσα και έξω από το σπίτι και σε οποιαδήποτε επιφάνεια (αν και προτιμούνται οι επιφάνειες από ξύλο ή λάστιχο). Τέλος, το σχοινάκι δεν πιάνει χώρο, καθώς μπορείς να το έχεις ακόμα και στην τσάντα σου. Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα