Ο ρόλος της μουσικής στην γυμναστική: Πώς μπορεί να απογειώσει την προπόνηση σου
Πιθανότατα είναι ελάχιστα τα άτομα που αθλούνται και δεν συνοδεύουν την γυμναστική τους με την αγαπημένη τους μουσική. Αν είσαι και εσύ ένας από αυτούς που ακούνε μουσική κατά τη διάρκεια της προπόνησης, τότε σίγουρα θα έχεις παρατηρήσει τα οφέλη που σου προσφέρει. Παρακάτω θα βρεις μερικά από αυτά…
● Θα κάνει πιο έντονη την άσκηση
Ενδεικτικά, έρευνες που έχουν γίνει σχετικά με την σχέση της μουσικής με την γυμναστική έχουν διαπιστώσει πως οι συμμετέχοντες σε αυτή έκαναν πιο γρήγορα πετάλι στο στατικό ποδήλατο, αλλά δεν θεωρούσαν πως η παραπάνω προσπάθεια που κατέβαλλαν είναι πιο δυσάρεστη σε σχέση με το πιο αργό πετάλι. Ουσιαστικά, δηλαδή, γυμνάζονταν σκληρότερα χωρίς να το καταλαβαίνουν. Ένας λόγος που συμβαίνει αυτό είναι το γεγονός ότι η μουσική αποσπά την προσοχή σου από την άσκηση και δεν καταλαβαίνεις ότι καταβάλλεις μεγαλύτερη προσπάθεια.
● Θα βελτιωθεί ο συντονισμός σου
Μελέτες έχουν δείξει πως αν ακούς μια μουσική με επαναλαμβανόμενο τέμπο, αυξάνεται η ηλεκτρική δραστηριότητα στις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τον συντονισμό των κινήσεων.
● Θα βελτιωθεί ο ρυθμός σου και θα αποφύγεις τους τραυματισμούς
Η μουσική στο κατάλληλο τέμπο, μπορεί να βοηθήσει να έχεις καλύτερο ρυθμό και παράλληλα να αποφύγεις όποιον τυχόν τραυματισμό. Ο σωστός ρυθμός έχει συνδεθεί με χαμηλότερα ποσοστά τραυματισμών στους δρομείς μεγάλων αποστάσεων.
● Θα επιταχυνθεί ο χρόνος αποκατάστασης
Την στιγμή που η γρήγορη μουσική αυξάνει την απόδοση σου, στο τέλος της προπόνησης, ένα αργό τραγούδι θα μειώσει τους καρδιακούς παλμούς σου και θα τους επαναφέρει στο κανονικό, επιταχύνοντας τον χρόνο αποκατάστασης. Σημειώνεται πως την επίδραση της μουσικής στην γυμναστική επιβεβαιώνει και μια πρόσφατη έρευνα που έκανε το επιστημονικό περιοδικό ”Frontiers of Psychology”. Όπως αναφέρει η έρευνα μια μουσική υψηλού τέμπο (170 beats/λεπτό) μπορεί να αυξήσει τα οφέλη της εκγύμνασης. Οι ειδικοί ανάφεραν χαρακτηριστικά πως η προπόνηση με μουσική σε υψηλό τέμπο οδηγεί σε αύξηση των παλμών και μείωση της σωματικής κόπωσης. Πάντως, αξίζει να σημειωθεί ότι τα αποτελέσματα αυτά αφορούσαν μόνο ένα εύρος γυμναστικής που αφορά στην αντοχή. Τρέξιμο, ποδήλατο, περπάτημα. Σε άλλου τύπου ασκήσεων, όπως για παράδειγμα στα βάρη, η συνοδεία τονωτικής μουσικής έμοιαζε να έχει τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα. Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
