Pilates και εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
Μια έγκυος γυναίκα είναι βέβαιο πως θα πρέπει να προσαρμόσει την καθημερινότητά της, με γνώμονα τις ανάγκες του εμβρύου. Αυτό σημαίνει πως χρειάζεται να είναι πιο προσεκτική στο τι τρώει και τι πίνει, να κοιμάται καλά και γενικά, θα πρέπει να προσέχει πολύ τον εαυτό της.
ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ PILATES & ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΣΤΗΝ base training
Από αυτό θα εξαρτηθεί το εάν θα έχει μια εύκολη και υγιή εγκυμοσύνη. Φυσικά, σημαντικό ρόλο διαδραματίζει και η άσκηση. Η γυμναστική θα βοηθήσει την έγκυο να έχει ένα υγιές και δυνατό σώμα, έτοιμο για τη γέννα. Και η πιο αποτελεσματική μέθοδος εκγύμνασης για αυτό τον σκοπό είναι το Pilates. Εάν δεν γνωρίζετε το Pilates, τότε ενδέχεται να είναι λίγο πιο δύσκολο να προσαρμοστείτε στις ανάγκες της μεθόδου, κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, το σίγουρο είναι η μέθοδος με τα περισσότερα οφέλη για μια έγκυο γυναίκα.
Άσκηση και εγκυμοσύνη: Οι μύθοι και τα οφέλη
Η μέθοδος Pilates απαιτεί αργές και ακριβείς κινήσεις, που στοχεύουν σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος. Στόχος είναι το σώμα σας να είναι πλήρως λειτουργικό και να κινείται όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται. Τα σημεία στα οποία επικεντρώνεται είναι η σπονδυλική στήλη και ο πυρήνας.
Πρώτο τρίμηνο
Εάν δεν έχετε εξασκηθεί ποτέ με τη μέθοδο Pilates, τότε καλό θα ήταν να ζητήσετε τη γνώμη του γιατρού σας. Φροντίστε ώστε να επιλέξετε ένα τμήμα που ειδικεύεται στην εγκυμοσύνη. Σε κάθε περίπτωση, είναι απολύτως ασφαλές να παρακολουθείτε μαθήματα Pilates κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό που θα πρέπει να διασφαλίσετε είναι πως ο γυμναστής που θα επιλέξετε, θα γνωρίζει καλά τα μυστικά της μεθόδου και θα εφαρμόζει πάνω σας ασφαλή ασκησιολόγια. Αξίζει πάντως να σημειωθεί πως πολλές γυναίκες ότι είναι καλύτερο να περάσουν οι πρώτες 16 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, προτού ξεκινήσουν μία νέα μορφή άσκησης.
Τα οφέλη
Τα κινησιολογικά μοτίβα και οι ασκήσεις αναπνοής που εφαρμόζονται σε ένα μάθημα Pilates είναι βέβαιο ότι θα βοηθήσουν μια έγκυο γυναίκα να μειώσει τα επίπεδα του στρες.
PERSONAL TRAINING CERTIFICATION
Όπως είναι γνωστό, το στρες κατά την εγκυμοσύνη «μολύνει» τον οργανισμό. Μπορεί να προκαλέσει άσθμα και να κάνει πιο αδύναμο το ανοσοποιητικό σύστημα. Η συγκέντρωση αλλά και οι βαθιές ανάσες που χρειάζονται στη μέθοδο Pilates θα μειώσουν τα επίπεδα στρες της εγκύου. Εάν αποφασίσετε να παρακολουθήσετε μαθήματα Pilates κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, να είστε βέβαιη ότι τα οφέλη θα είναι πολλά. Μεταξύ άλλων:
- Θα αποβάλετε το στρες και θα σας είναι πιο εύκολο να χαλαρώνετε
- Η σωστή στάση σώματος θα σας βοηθήσει να μειώσετε τους πόνους της εγκυμοσύνης
- Θα αποκτήσετε έναν σταθερό κορμό
- Θα βελτιώσετε σημαντικά την ισορροπία σας
Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
