Μακροζωία: Πολύτιμες συμβουλές απ’ όσους έφτασαν (και ξεπέρασαν) τα 100! (Μέρος 2ο)

Ιδού ακόμα περισσότερα συμπεράσματα από την έρευνα του δημοσιογράφου, Νταν Μπούτνερ και της ομάδας του για τις “μπλε ζώνες” και τους ανθρώπους που ζουν σε αυτές και έχουν μεγάλο προσδόκιμο ζωής.

4. Να έχεις ένα σκοπό στη ζωή σου

Αν έχεις ένα λόγο να ξυπνάς το πρωί και να σηκώνεσαι από το κρεβάτι, στόχους και όνειρα τα οποία θες να πραγματοποιήσεις, τότε θα ζήσεις πολλά χρόνια, λένε οι επιστήμονες. Υπάρχει εξήγηση γι’ αυτό. Όπως αναφέρουν οι ειδικοί όταν έχεις ένα σκοπό στη ζωή σου για τον οποίο «δουλεύεις» τότε είσαι ευτυχισμένος/η και αυτό το θετικό συναίσθημα συνδέεται με καλύτερη υγεία, άρα και με αυξημένα χρόνια ζωής.

5. Ακολούθησε μια φυτοφαγική διατροφή (plant based diet)

Από την έρευνα του National Geographic βρέθηκε ότι οι άνθρωποι που κατοικούν στις «μπλε ζώνες» ακολουθούν μια διατροφή που στηρίζεται περισσότερο στις φυτικές τροφές. Παράλληλα, καταναλώνουν ψάρι δύο φορές την εβδομάδα, το κρέας βρίσκεται στο τραπέζι τους μόνο σε ειδικές περιπτώσεις ενώ επειδή ακριβώς ζουν σε περιοχές που είναι σχετικά απομακρυσμένες δεν έχουν πρόσβαση σε επεξεργασμένα τρόφιμα και τροφές που είναι φουλ στην ζάχαρη.

6. Κατανάλωσε αλκοόλ με μέτρο

Επίσης, όσοι έζησαν πολλά χρόνια συνήθιζαν να καταναλώνουν αλκοόλ με μέτρο και συγκεκριμένα 1-2 ποτήρια την ημέρα. Άλλωστε, είναι γνωστό πως η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά κρασιού, έχει βρεθεί ότι επιμηκύνει τη ζωή. Σε άλλες μελέτες έχει διαπιστωθεί ότι όσοι έπιναν με μέτρο πάντα είχαν 20% πιθανότητα να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία και 25-30% πιθανότητα να φύγουν από τη ζωή από καρδιακά νοσήματα.

7. Διατήρησε καλές και στενές σχέσεις με την οικογένεια σου…

Στις «μπλε ζώνες» (στην Ελλάδα, πάντως, σίγουρα) οι στενές σχέσεις με τα μέλη της οικογένειας και οι συναισθηματικοί δεσμοί ενισχύουν την μακροζωία. Αυτό συμβαίνει γιατί οι άνθρωποι, μέσα στην οικογένεια,  νιώθουν ότι ανήκουν κάπου και έχουν θετικά συναισθήματα.

8.  …και τους φίλους σου

Μελέτες έχουν δείξει ότι όσοι έχουν αρκετούς φίλους και άλλους αγαπημένους ανθρώπους στη ζωή τους τείνουν να έχουν χαμηλότερη πίεση, να είναι λίγο παχύσαρκοι και να μην εμφανίζουν ασθένειες όπως ο διαβήτης. Άρα να είναι περισσότερο υγιείς και μακροπρόθεσμα να ζουν περισσότερο.

9. Να έχεις κοινωνική ζωή

Οι κάτοικοι στις «μπλε ζώνες» δεν είχαν μόνο δεσμούς με την οικογένεια και την κοινότητά τους αλλά συμμετείχαν ενεργά στις κοινωνικές εκδηλώσεις του τόπου τους. Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα