4 συνήθειες που μειώνουν το IQ σου – Ποιος ο ρόλος της άσκησης;

Αν θέλαμε να προσδώσουμε έναν χαρακτηρισμό στην τεχνολογία, θα λέγαμε ότι είναι ένα σύγχρονο θαύμα. Η διαρκής εξέλιξή της είναι αυτή που μας επιτρέπει να αναρρώνουμε πιο γρήγορα, να δουλεύουμε με περισσότερα εργαλεία στη διάθεσή μας, να επικοινωνούμε άμεσα και να μετακινούμαστε σε χρόνο dt.

Όταν η τεχνολογία γίνεται επιζήμια για την υγεία

Θα συμφωνήσετε όμως στο ότι πολλές φορές οι υπερβολικές ευκολίες μας φτάνουν στο άλλο άκρο. Μπορεί να μας «παγιδέψουν» στην άνεση του καναπέ, στην ευκολία που δίνει το κομπιουτεράκι, στην οθόνη του υπολογιστή και στα γραφικά των ηλεκτρονικών παιχνιδιών. Έτσι, απομακρυνόμαστε από τους φίλους, από τη μαγεία ενός βιβλίου, από τη γυμναστική κι από τον υγιεινό τρόπο ζωής.

Πώς να γίνεις εξυπνότερος, αποφεύγοντας απλά πράγματα

Είναι σαφές ότι η γρήγορη καθημερινότητα μάς κάνει να ξεχνάμε ότι το μυαλό μας είναι το ίδιο σημαντικό με το σώμα. Όπως το δεύτερο χρειάζεται τροφή για να παραγάγει ενέργεια, έτσι και το μυαλό μας απαιτεί εξάσκηση, για να παραμένει σε εγρήγορση και να είναι παραγωγικό. Κάποιες από τις πιο γνωστές, επιζήμιες συνήθειες που δυσχεραίνουν το IQ μας είναι οι παρακάτω:

1. Απουσία άσκησης – Καταμετρώντας τις συνέπειες

Όχι μόνο συνδέεται με την ανάπτυξη χρόνιων προβλημάτων υγείας, αλλά και με και με τη βραδύνοια. Σύμφωνα με νέα έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το «Journal of Comparative Neurology», η καθιστική ζωή μπορεί να μειώσει την ικανότητα της σκέψης μας. Αντίθετα, η συχνή σωματική άσκηση βελτιώνει τη μνήμη και την ικανότητα εκμάθησης, καθώς βοηθά στην παραγωγή ουσιών που συμβάλλουν στην εγκεφαλική λειτουργία.

2. Multitasking – Ικανότητα ή πρόβλημα;

Σχεδόν όλοι έχουμε smartphones. Και ναι… Μπορείς να μιλάς, ενώ παράλληλα να στέλνεις μηνύματα στο messenger με τον κολλητό σου και τελειώνοντας, να απαντάς και στα επαγγελματικά σου e- mails. Αυτό σημαίνει ότι μπορείς να κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα. Αλλά είσαι το ίδιο αποδοτικός; Όχι, είναι η απάντηση. Αντίθετα, η ταυτόχρονη ενασχόληση με διαφορετικές δραστηριότητες, αυξάνει τις ορμόνες του στρες (κορτιζόλη) και την αδρεναλίνη σου. Μακροπρόθεσμα, αυτό υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αποβεί επιζήμιο για την πνευματική σου διαύγεια.

3. Υπερπληροφόρηση- Πώς να τη διαχειριστείς

Αν την ίδια στιγμή που συντάσσεις ένα έγγραφο, σου έρθει ένα e-mail και ακούσεις και τον ήχο από το viber, τότε σίγουρα θα χάσεις τη συγκέντρωσή σου. Το ότι είσαι μόνιμα online, μπορεί να είναι και… πρόβλημα! Τι μπορείς να κάνεις; Αν είσαι στον χώρο εργασίας σου, κλείσε τις ειδοποιήσεις των social media. Δράσε προληπτικά, ώστε να μην αγχώνεσαι και θέσε προτεραιότητες.

4. Πολλές ώρες στην οθόνη;- Προτίμησε τη face-to-face επαφή

Αντί να δεις τηλεόραση, να στείλεις SMS ή να χαζέψεις στα social media, κανόνισε έναν καφέ (ναι, έστω και στο χέρι με έναν φίλο που μένει κοντά). Μια έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Michigan έδειξε ότι ακόμη και μια επαφή των 10’ τη μέρα με ένα άλλο άτομο μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και τη γνωστική μας ικανότητα. Ιωάννα Δούρη Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα