Nόσησες από κορονοϊό; Χρήσιμες συμβουλές για να διαχειριστείς τα αρνητικά συναισθήματα που σου προκαλεί η διάγνωση

Έκανες τεστ για τον κορονοϊό. Περίμενες με αγωνία τα αποτελέσματα. Ήρθαν. Και έδειξαν ότι έχεις προσβληθεί από τον ιό… «Και τώρα τι;», αναρωτιέσαι. Στην αρχή μπορεί να μην έχεις καταλάβει τι έχει συμβεί. Το συνειδητοποιείς σταδιακά. Εκείνη τη στιγμή, το μυαλό σου κατακλύζεται από μία «θάλασσα» σκέψεων που σου δημιουργούν χιλιάδες αρνητικά συναισθήματα. Σκέφτεσαι πως θα εξελιχθεί η κατάσταση σου (είτε έχεις νοσήσει σοβαρά είτε πιο ελαφριά), αν θα χρειαστεί να μπεις στο νοσοκομείο, τι θα γίνει αν χρειαστεί να νοσηλευτείς, αν θα γίνουν πραγματικότητα όλα τα άσχημα που έχεις ακούσει στις ειδήσεις…

Τι να κάνεις

Καταρχήν, το πρώτο που πρέπει να κάνεις είναι να μην απομακρυνθείς από τα συναισθήματα σου ακόμα και αν αυτά είναι αρνητικά. Άφησε τα να βγουν στην επιφάνεια γιατί αν τα κρατήσεις μέσα σου τότε το νευρικό σου σύστημα θα «καταρρεύσει» και θα νιώσεις πολύ χειρότερα. Επίσης καλό θα ήταν να επικοινωνήσεις με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, φίλο ή συγγενή,  που αγαπάς και εμπιστεύεσαι και γνωρίζεις ότι θα σε ακούσει, αν αποφασίσεις να του εκμυστηρευτείς όλα τα συναισθήματά σου.   Μια καλή ιδέα θα ήταν να κάνεις τις δραστηριότητες εκείνες που ξέρεις πολύ καλά ότι θα σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις και να χαλαρώσεις ώστε να μην σκέφτεσαι συνεχώς αυτό που σου έχει συμβεί. Αυτές οι δραστηριότητες ποικίλλουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Για παράδειγμα, μπορείς να κάνεις διαλογισμό ή να δεις μια ταινία που σου αρέσει ή σε κάνει να γελάς ή να ασχοληθείς με ένα αγαπημένο σου χόμπι. Αν είσαι από τους ανθρώπους που δεν μπορούν να ελέγξουν τη σκέψη τους και δημιουργούν άσχημα σενάρια στο μυαλό τους για το μέλλον τους κάνε το παρακάτω: γράψε σε ένα χαρτί ποια είναι η κατάστασή σου στο παρόν. Διαβάζοντας όσα έχεις γράψει πιθανότατα το μυαλό σου θα σταματήσει να «τρέχει». Αν αντιμετωπίζεις ήπια συμπτώματα της νόσου και είσαι σε καραντίνα στο σπίτι σου τότε δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος να μην συνεχίσεις την καθημερινότητά σου. Αν νιώσεις ότι ζεις φυσιολογικά, όπως ακριβώς και πριν τη διάγνωσή σου, τότε θα μπορέσεις να καλμάρεις το μυαλό σου. Τέλος, αν συνειδητοποιήσεις ότι, στην κατάσταση που είσαι, η παρακολούθηση των ειδήσεων και η «περιήγηση» στους ενημερωτικούς ιστότοπους στο διαδίκτυο σε κάνει να νιώθεις άσχημα και σε στρεσάρει, τότε, κάνε ένα διάλειμμα. Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα