Όχι πια «θα το κάνω αργότερα!»: Συμβουλές για να κερδίσετε τη «μάχη» με την αναβλητικότητα

«Πρέπει να καθαρίσω το σπίτι, αλλά μπορώ να το αφήσω και για αύριο».  «Έχω να κάνω ένα σημαντικό τηλεφώνημα. Τι πειράζει να το κάνω σε 1-2 ωρίτσες;».  «Έχω κλείσει αυτό το ιατρικό ραντεβού, αλλά έπεσε πολύ δουλειά. Μάλλον θα το ακυρώσω». Πόσες φορές δεν έχουμε πει ή δεν έχουμε σκεφτεί τα παραπάνω; Πόσες φορές δεν έχουμε αναβάλλει μια πράξη για να την κάνουμε (έτσι νομίζουμε τουλάχιστον) κάποια στιγμή στο μέλλον; Σύμφωνα με τους ειδικούς, η αναβλητικότητα είναι η καθυστέρηση μιας πράξης και γίνεται ηθελημένα από το άτομο, ακόμα και αν ξέρει πως η αναβολή μπορεί να μην είναι ωφέλιμη για το ίδιο. Αν και, όλοι μας, σε διάφορες στιγμές της ζωής μας έχουμε αναβάλλει πολλές δράσεις, πράξεις και εργασίες, η αναβλητικότητα θεωρείται πρόβλημα, ίσως και σύμπτωμα ψυχικής διαταραχής, όταν παρεμποδίζει την φυσιολογική λειτουργία Πίσω από την αναβολή των πράξεων και την μετακίνηση τους για αργότερα «κρύβονται» πολλές αιτίες.

Φόβος αποτυχίας

Φοβόμαστε πολύ ότι αν καταπιαστούμε με κάτι θα αποτύχουμε γι’ αυτό το μεταθέτουμε συνέχεια για μία άλλη στιγμή. Μας αγχώνει αυτό που πρέπει να κάνουμε και το μεταθέτουμε γιατί δεν μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε.

Τελειομανία

Η τελειομανία συνδέεται αρκετά με το φόβο της αποτυχίας. Αν ένα άτομο έχει υπερβολικές απαιτήσεις και προσδοκίες τότε αναβάλλει συνεχώς κάτι γιατί πιστεύει ότι πρέπει πρώτα να το μάθει καλά και μετά να το επιχειρήσει. Αυτό συνήθως συμβαίνει όταν κάνουμε κάτι για πρώτη φορά ή αντιμετωπίζουμε κάτι καινούριο.

Έλλειψη σκοπού

Συνήθως ένα άτομο αναβάλλει κάτι, γιατί δεν μπορεί να βρει νόημα και ενδιαφέρον σε αυτό.

Κατάθλιψη

Τα άτομα τα οποία πάσχουν από κατάθλιψη, αρκετές φορές, λόγω πεσμένης διάθεσης, χαμηλής ενέργειας, έλλειψης ενδιαφέροντος και χαμηλής αυτοεκτίμησης αναβάλλουν τις ενέργειες τους Η φυσιολογική αναβλητικότητα μπορεί να ξεπεραστεί με διάφορες πρακτικές, μερικές από τις οποίες είναι οι παρακάτω:

Τώρα, τώρα, τώρα

Ο πιο δραστικός τρόπος να αντιμετωπίσουμε την αναβλητικότητα είναι ένας: η ανάληψη δράσης «εδώ και τώρα»! Την επόμενη φορά που θα σκεφτείτε να αναβάλλετε μια πράξη, όσο μικρό ή μεγάλο αντίκτυπο και αν έχει στη ζωής σας, «γυρίστε» τελείως το μυαλό σας και κάντε την άμεσα!

Ο κανόνας των 20’

Αν,λοιπόν, πάρετε την απόφαση να ξεκινήσετε μια εργασία τότε δεν χρειάζεται να την κάνετε ολόκληρη μια και έξω. Μπορείτε να την «σπάσετε» σε μικρότερα «κομμάτια», για παράδειγμα των 20 λεπτών, με την προυπόθεση πως θα είστε πλήρως αφοσιωμένοι σε αυτό που κάνετε για το συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.

Αυτοπεποίθηση

Αν θεωρούμε ότι θα αποτύχουμε όταν καταπιαστούμε με μια δραστηριότητα τότε μάλλον πρέπει να πιστέψουμε περισσότερο στον εαυτό μας και στις ικανότητες μας, με άλλα λόγια να έχουμε περισσότερη αυτοπεποίθηση.

Προσήλωση

Επειδή ακόμα και αν ξεκινήσουμε μια εργασία, υπάρχει περίπτωση να την αναβάλλουμε, τότε πρέπει να σκεφτούμε ποια εμπόδια θα εμφανιστούν μπροστά μας ώστε να τα ξεπεράσουμε και να συνεχίσουμε απερίσπαστοι το έργο μας. Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα