Νιώθεις το μυαλό σου «θολό»; Μάθε τι είναι το brain fog και πως να το αντιμετωπίσεις
Έχεις νιώσει ποτέ μέσα στην ημέρα το μυαλό σου να «θολώνει»; Να μην μπορείς να συγκεντρωθείς σε αυτό που κάνεις; Να μην μπορείς να σκεφτείς καθαρά; Η κατάσταση αυτή περιγράφεται από τους ειδικούς με ένα πολύ έξυπνο όρο, το “brain fog”.Γιατί, ουσιαστικά, είναι ακριβώς αυτό: σαν ένα πέπλο ομίχλης να έχει σκεπάσει το μυαλό σου και να μην μπορεί να λειτουργήσει κανονικά. Το “brain fog” αποτελεί ένα σύμπτωμα το οποίο μπορεί να προέρχεται από έναν ή περισσότερους από τους παρακάτω παράγοντες.
Έλλειψη ύπνου
Αν δεν κοιμάσαι επαρκώς το μυαλό σου δεν θα είναι σε «φόρμα».
Στρες
Ειδικά το χρόνιο στρες οδηγεί τον εγκέφαλο στα όρια του.
Διατροφή
Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα όπως το γάλα αλλά και συστατικά που μπαίνουν στα τρόφιμα όπως η ασπαρτάμη που μπορεί να προκαλέσουν brain fog. Επίσης αν δεν τρως σωστά και αφήνεις το στομάχι σου άδειο για πολλές ώρες τότε το μυαλό σου δεν θα λειτουργεί σωστά.
Ορμόνες
Οι αλλαγές στις ορμόνες, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της λοχείας ή στην εμμηνόπαυση μπορεί να “μπερδέψουν” το μυαλό σου.
Ασθένειες
Ο διαβήτης, ο υποθυρεοειδισμός, η κατάθλιψη είναι ασθένειες που ενδέχεται να προκαλέσουν να σύγχυση.
Πως να νικήσεις το “brain fog”
-Μην έχεις υπερβολικές απαιτήσεις από τον εαυτό σου ώστε να μην αγχώνεσαι υπερβολικά. -Η μείωση του άγχους θα σε βοηθήσει να κοιμάσαι καλύτερα ώστε ο εγκέφαλος σου να είναι σε τέλεια γνωστική λειτουργία όλη την ημέρα. -Ενσωμάτωσε στην καθημερινότητά σου τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός. -Η γυμναστική επηρεάζει και τον εγκέφαλο, οπότε μην ξεχνάς να κινείσαι κάθε μέρα! – Εμπλούτισε την διατροφή σου με τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες και Ω-3 λιπαρά που θα αυξήσουν την συνολική σου απόδοση αλλά και εκείνη του μυαλού σου. Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
