«Πόδια στον τοίχο»: Μια στάση της γιόγκα με πολλά οφέλη
«Viparita Karani». Όχι, δεν είναι το όνομα κάποιας Ινδής σταρ του Μπόλιγουντ. Είναι μια από τις πιο γνωστές και απλές asanas της γιόγκα που μεταφράζεται στα ελληνικά ως «πόδια στον τοίχο». Θα μπορούσες να φανταστείς ποτέ πως μια τόσο απλή θέση μπορεί να έχει τόσο ευεργετικές επιδράσεις στο σώμα σου, αν, βέβαια, την κάνεις αρκετά συχνά; Παρακάτω θα αναδείξουμε τα οφέλη που έχει… Πρώτα, όμως ας δείξουμε, σε όσους δεν γνωρίζουν πως γίνεται. Είναι μια στάση υπερβολικά απλή. Μπορείς να την κάνεις είτε στο στρώμα της γυμναστικής ή ακόμα και στο κρεβάτι του αν είναι κοντά σε τοίχο. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ξαπλώσεις και να τοποθετήσεις τα πόδια σου παράλληλα με τον τοίχο. Η απόσταση που θα έχει το σώμα σου από τον τοίχο εξαρτάται από εσένα. Όσο πιο συχνά κάνεις την άσκηση τόσο πιο κοντά θα έρχεται το σώμα σου στον τοίχο. Για να νιώσεις πιο άνετα μπορεί να βάλεις ένα μαξιλάρι ή μια κουβέρτα κάτω από τους γοφούς σου. Όσο για τη διάρκεια ακόμα και 10 λεπτά σε αυτή τη θέση, σε τακτική βάση, είναι ιδανικά για να αποκομίσεις τα οφέλη.
Τι προσφέρει
Θεωρείται μία από τις στάσεις της γιόγκα που προσφέρουν απίστευτη ηρεμία και χαλάρωση. Ιδανικά δοκίμασε την μετά τη δουλειά. Σε βοηθά να αποβάλλεις το άγχος και το στρες Βελτιώνει το κυκλοφορικό Ξεκουράζει τα πόδια και μειώνει το πρήξιμο. Άρα είναι ιδανική για όσους κάνουν μια εργασία που απαιτεί πολύωρη ορθοστασία. Χαλαρώνει το χαμηλότερο μέρος της πλάτης και τους ιγνυακούς τένοντες (hamstrings) Επίσης, διώχνει την πίεση από τον λαιμό και τους ώμους Διευκολύνει την πέψη Βοηθά στην αντιμετώπιση προβλημάτων ύπνου Φέρνει σε ισορροπία όλα τα συστήματα του οργανισμού Μειώνει τους πόνους της περιόδου Αναζωογονεί τον οργανισμό https://www.youtube.com/watch?v=_OQEIiZLY-0&t=14s Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
