Γιόγκα αποκατάστασης: Βίωσε την απόλυτη χαλάρωση-Σε τι ωφελεί
«Αντίδοτο» στον «τρελό» σύγχρονο τρόπο ζωής αποτελεί η γιόγκα αποκατάστασης, γνωστή και ως “restorative yoga”, η οποία προωθεί την σωματική, ψυχική και πνευματική χαλάρωση. Αυτό το είδος της γιόγκα είναι ίσως το πιο ήπιο που υπάρχει για το σώμα και αν γίνει σωστά δεν προκαλεί καθόλου πόνο. Γι’ αυτό μπορεί να γίνει ακόμα και από ηλικιωμένους αλλά και από γυναίκες που περιμένουν παιδί και από όσους αναρρώνουν από τραυματισμό.
Πώς γίνεται
Το βασικό στοιχείο στην γιόγκα αποκατάστασης είναι η χρήση βοηθημάτων όπως τα «τουβλάκια» και των ειδικών «μαξιλαριών» που χρησιμοποιούνται στην γιόγκα, τα λεγόμενα “bolsters”. Βεβαίως, μπορεί η γιόγκα να γίνει και χωρίς αυτά, αλλά σίγουρα τα βοηθήματα ανοίγουν το σώμα ακόμα περισσότερο. Η γιόγκα αποκατάστασης γίνεται με πιο αργό ρυθμό. Μεγαλύτερη έμφαση δίνεται στο «κράτημα» κάθε στάσης για αρκετά λεπτά. Επίσης, μεγάλη είναι η σημασία που παίζει η αναπνοή κατά τη διάρκεια της πρακτικής. Σε κάθε «στάση» που κρατά κανείς πρέπει να παίρνει βαθιές ανάσες. Θα μπορούσε να πει κανείς πως η γιόγκα αυτού του είδους προσφέρει στο σώμα όλα τα οφέλη των διατάσεων και του τεντώματος που τις περισσότερες φορές γίνονται πολύ γρήγορα. Αξίζει να αναφερθεί πως αν και αυτό το είδος της γιόγκα προωθεί την ευλυγισία, δεν χρειάζεται να είναι κανείς ευλύγιστος για την κάνει. Κάποιες από τις πιο γνωστές «στάσεις» της γιόγκα που χρησιμοποιούνται στην πρακτική για την αποκατάσταση είναι η «στάση του παιδιού (child’s pose), η «στάση του πτώματος» (corpse pose/savasana) αλλά και τα «πόδια στον τοίχο» (legs up the wall) στην οποία είχαμε αναφερθεί σε προηγούμενο άρθρο.
Τι προσφέρει
-Την απόλυτη χαλάρωση και ηρεμία -Μειώνει το άγχος και το στρες -Μείωση των καρδιακών παλμών -«Καθάρισμα» του μυαλού από τις σκέψεις -«Ξεκουράζονται» τα εσωτερικά όργανα -Έρχεται σε ισορροπία το ορμονικό σύστημα. -Μειώνονται οι πόνοι και οι «ενοχλήσεις» στο σώμα -Αυξάνει την δυνατότητα συγκέντρωσης -Βελτιώνει την ευλυγισία -Βελτιώνει την διάθεση -Βοηθάει στην αϋπνία Στο παρακάτω βίντεο μπορείτε να πάρετε μια γεύση από το τι σημαίνει γιόγκα αποκατάστασης. https://www.youtube.com/watch?v=c56tAJ9KjRg Γιώτα Φλώρου Σεμινάρια Πρόσφατα Άρθρα Προσφορές από το ηλεκτρονικό κατάστημά μας Διάδρομος CT87 Περισσοτερα Vivosmart HR Black ΠερισσοτεραSyntha 6 EDGEΠερισσοτεραGoji Berry NLSΠερισσοτερα
